TDEE: dubbi e richiesta di consigli
Seguendo il ben noto thread sulla programmazione di una dieta personale, ho stimato un metabolismo basale di circa 1750 kcal die (188h * 92kg @ 22% BF ca * 28 anni). Lo step successivo prescrive aggiungere al MBR una percentuale che sia rapportata al dispendio causato dalle attività quotidiane, e viene indicata una percentuale del 40% (LA 1.4) per chi pratica allenamenti in stile BB o PL, il che porterebbe ad un TDEE di 2450 kcal die.
Premesso che per ora l'obiettivo resta ancora lo sgrassamento, e dunque la programmazione di un'ipocalorica, quello che mi chiedo è: per chi "di lavoro" studia, e quindi nel mio caso si sveglia alle 07:30, e dalle 08:30 alle 20:30 circa passa il tempo col c.ulo su una sedia, salvo una pausa per il pranzo e una mezz'ora di dormita post-prandiale (abitudine ormai inveterata e dura a morire), fermi restando i tre canonici allenamenti settimanali, accompagnati di tanto in tanto da qualche uscita in bici di una decina di km, si può ritenere comunque verosimile un LA del 40%, o sarebbe il caso di prendere in considerazione un diverso, e più basso, valore, prima di applicare il "taglio" per dare la connotazione ipocalorica alla dieta?
Mi rendo conto che le risposte più quotate in questi casi sono:
1) Opzione Eraser: Prova e facci sapere (intanto sRep e BAN!)
2) Opzione Wildcat: aLLENATI!
3) Opzione Uber: usa il potere della Fava!
...tuttavia speravo che qualcuno avesse già sperimentato diverse soluzioni in situazioni simili alla mia, e potesse darmi qualche input per arrivare tosto (non in quel senso, Franz!) alla verità!
Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.
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