Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: TDEE: dubbi e richiesta di consigli

  1. #1
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Località
    Napoli
    Messaggi
    579

    Predefinito TDEE: dubbi e richiesta di consigli

    Seguendo il ben noto thread sulla programmazione di una dieta personale, ho stimato un metabolismo basale di circa 1750 kcal die (188h * 92kg @ 22% BF ca * 28 anni). Lo step successivo prescrive aggiungere al MBR una percentuale che sia rapportata al dispendio causato dalle attività quotidiane, e viene indicata una percentuale del 40% (LA 1.4) per chi pratica allenamenti in stile BB o PL, il che porterebbe ad un TDEE di 2450 kcal die.
    Premesso che per ora l'obiettivo resta ancora lo sgrassamento, e dunque la programmazione di un'ipocalorica, quello che mi chiedo è: per chi "di lavoro" studia, e quindi nel mio caso si sveglia alle 07:30, e dalle 08:30 alle 20:30 circa passa il tempo col c.ulo su una sedia, salvo una pausa per il pranzo e una mezz'ora di dormita post-prandiale (abitudine ormai inveterata e dura a morire), fermi restando i tre canonici allenamenti settimanali, accompagnati di tanto in tanto da qualche uscita in bici di una decina di km, si può ritenere comunque verosimile un LA del 40%, o sarebbe il caso di prendere in considerazione un diverso, e più basso, valore, prima di applicare il "taglio" per dare la connotazione ipocalorica alla dieta?

    Mi rendo conto che le risposte più quotate in questi casi sono:
    1) Opzione Eraser: Prova e facci sapere (intanto sRep e BAN!)
    2) Opzione Wildcat: aLLENATI!
    3) Opzione Uber: usa il potere della Fava!
    ...tuttavia speravo che qualcuno avesse già sperimentato diverse soluzioni in situazioni simili alla mia, e potesse darmi qualche input per arrivare tosto (non in quel senso, Franz!) alla verità!
    Quanto più ci eleviamo, tanto più piccoli appariamo agli occhi di chi non sa volare.

  2. #2
    Data Registrazione
    Jan 2014
    Messaggi
    1,914

    Predefinito

    credo che il tdee dipenda esclusivamente dal lavoro che fai( muratore,studente,personal trainer ecc) quindi nel tuo caso direi max 1.3 ma non sono certo
    bilanciere powergear....ti sposo!

Discussioni Simili

  1. La giusta formula per calcolare il fabbisogno... dubbi su dubbi.
    Di Athmoor nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 11-08-2018, 02:10 PM
  2. Alcuni dubbi sul TDEE
    Di marcomesa nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 31-07-2014, 11:16 AM
  3. Come si calcola BMR ei TDEE ??
    Di Enrico34 nel forum Alimentazione & Nutrizione
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 19-01-2014, 02:56 PM
  4. Dubbi su dubbi
    Di Picc nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 3
    Ultimo Messaggio: 29-03-2012, 08:24 PM
  5. X tutte: richiesta consigli allenamento bicipiti donne
    Di Cs75 nel forum Il BB al femminile
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 24-04-2003, 09:36 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home