Buondì! Info Alimentazione

[BigC]

Salve a tutti! Finalmente ho trovato una community ricca e ben frequentata....

Allora, chiamatemi Teo o come volete, la mia storia con lo sport è travagliata, travagliatissima

Comunque ho praticato 8 anni basket, 3 anni rugby, 2 anni canottaggio...ed infine la palestra...

Il mio problema non è la classica pancetta da birra ma la PELLE si perchè pesavo 124kg e correvo due volte al dì, arrivai a 84kg ma ero un lenzuolo di pelle, allora con un buon lavoro ipertrofico associato a sessioni di cardio ho tonificato e ora sono circa 98 99kg ma la pelle c'è sempre meno ma sempre.

Sfruttando l'estate che lavoro in cantiere ed ho un gran dispendio di kcal mi chiedevo se questa alimentazione potrebbe andare bene...

il Lunedì Mercoledì e Venerdì giorni in cui mi alleno seguirei questa alimentazione.

Colazione 6:00
150g bianco d'uovo + 1 uovo
3 gallette o 50 g di pane integrale o 1 banana

Pranzo 12:00
100g di pasta integrale o riso integrale
150g di pollo e verdure

Spuntino 17:00
Banana o Barretta

18:00 circa workout

Cena 19:30
200g pollo o 300 pesce
verdura

Mentre nei giorni di non allenamento
Martedì e Giovedì elimino Riso e Gallette
Se capita ma di rado al sabato mangio una pizza margherita ed alcolici difficilmente ne bevo.

A breve vi posto anche il workout.

Vi dico che come lavoro sto in piedi e sui tetti 8:30h al dì ed penso di avere un bel dispendio kcal....

GRAZIE A BUON LUNEDì!


LINK ALLENAMENTO!!! https://www.bbhomepage.com/forum/pro...tml#post677452

[stefanopunk]

Ciao,
Mancano un bel po' di dati per comprendere la tua situazione e darti un parere. Età e altezza in primis, anche se si capisce che sei piuttosto alto. Le kcal della dieta che hai proposto sono piuttosto basse e probabilmente per una persona che svolge un attività lavorativa pesante sono poche.

[BigC]

Ciao,
Mancano un bel po' di dati per comprendere la tua situazione e darti un parere. Età e altezza in primis, anche se si capisce che sei piuttosto alto. Le kcal della dieta che hai proposto sono piuttosto basse e probabilmente per una persona che svolge un attività lavorativa pesante sono poche.

Ciao Stefano! Grazie per la tua risposta, allora.

Ho 21 anni sono alto 185cm e ora peso 98kg circa e voglio mirare ad avere in primis una migliore elasticità della pelle sulla pancia per non potermene più vergognare, e con pazienza e sacrifici arrivare ai tanto amati addominali, nel link sotto c'è anche l'allenamento...che dire questo e quanto, aspetto vostre info! grazie

[stefanopunk]

Sarebbe utile una foto per valutare la tua condizione. Il problema della pelle sicuramente rientrerà da solo dato che ancora sei piuttosto giovane ma bisognerebbe capire che BF% hai.