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Risultati da 1 a 15 di 15

Discussione: Nuova dieta... per massa

  1. #1
    AlexDeLarge non   collegato Principiante
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    Molto dubbioso Nuova dieta... per massa



    Me la preparate voi? ho 16 anni, sono 176*65 kg di peso, e punto alla massa. Non mi importa che estate, sono abbastanza secco e non ho paura di prender kg.
    Vi dico in generale come mangio adesso:
    11.30 latte, yoghurt, cereali caff
    13.00 pasta, verdura, frutta
    18.00 carne/uova, prosciutto
    20.30 carne/uova, verdura frutta.
    24 (torno da case) se ho fame mangio un panino

    VI spiego, questo quello che mangio di solito, tenete conto che io mi sveglio alle 11.30/12, e poi vado al mare alle 14 per rientrare alle 18. poi verso le 21 esco e torno alle 24; per questi motivi gli orari dei miei pasti sono abbastanza strani.
    Un saluto a tutti!

  2. #2
    FDG
    FDG non   collegato Mr Italia
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    un po' pochino per la nostra et.

  3. #3
    L'avatar di orzade
    orzade non   collegato Mr Italia
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    Citazione Originariamente Scritto da AlexDeLarge
    Me la preparate voi? ho 16 anni, sono 176*65 kg di peso, e punto alla massa. Non mi importa che estate, sono abbastanza secco e non ho paura di prender kg.
    Vi dico in generale come mangio adesso:
    11.30 latte, yoghurt, cereali caff
    13.00 pasta, verdura, frutta
    18.00 carne/uova, prosciutto
    20.30 carne/uova, verdura frutta.
    24 (torno da case) se ho fame mangio un panino

    VI spiego, questo quello che mangio di solito, tenete conto che io mi sveglio alle 11.30/12, e poi vado al mare alle 14 per rientrare alle 18. poi verso le 21 esco e torno alle 24; per questi motivi gli orari dei miei pasti sono abbastanza strani.
    Un saluto a tutti!
    Non riesci a fare 5/6 pasti ogni 3 ore?

  4. #4
    user_del87452 non   collegato Master Olympia
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    Non hai detto se fai attivit, quante volte ti alleni alla settimana, ecc...
    Cmq per iniziare, puoi gi trovare dei post in giro per il forum con le indicazioni base per fartela da te.
    E' meglio fare le cose essendo consapevoli di ci che si fa, piuttosto che seguire gli altri ad occhi chiusi.
    Eventualmente ti possiamo dare consigli, ma se poi hai intolleranze o allergie?
    Se poi ti diciamo che devi scgranocchiare archidi e tu sei allergico come quella povera bambina a Torino?
    Poi schiatti e la colpa nostra?
    Ciao ciao

  5. #5
    AlexDeLarge non   collegato Principiante
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    mi un p difficile mangiare 6 volte al giorno, a meno che non siano cose fredde, perch praticamente non sono mai a casa e non potrei prepararmi niente fuori casa.
    Comuqnue vado in palestra 4 volte alla settimana e comunque non ho intolleranze n allergie, solo non mangio pesce (gusti personali).
    Insomma, cercate di dirmi un p cosa mangiare?! o perlomeno ditemi cosa levare/aggiungere/modificare dalla attuale dieta
    Su ditemi

  6. #6
    L'avatar di Gymmer
    Gymmer non   collegato Mr Universo
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    PESCE intendi solo il pesce bianco?
    cio il tonno ( vero .. pesce ) lo mangi?

  7. #7
    AlexDeLarge non   collegato Principiante
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    Citazione Originariamente Scritto da Gymmer
    PESCE intendi solo il pesce bianco?
    cio il tonno ( vero .. pesce ) lo mangi?
    Non mangio pesce... di nessun tipo. Non mi piace per niente!

  8. #8
    user_del87452 non   collegato Master Olympia
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    Ahi ahi ahi, Non sai cosa ti perdi... Dovrai per forza prendere formaggi. Ti piacciono, vero? Non per niente, ma altrimenti tutti i giorni la carne... lascia pure la soja e i legumi, ma...

  9. #9
    AlexDeLarge non   collegato Principiante
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    Si... i formaggi mi piacciono molto!
    Comunque, mi dite come e cosa devo mangiare? Gi, me la dite questa dieta?!

  10. #10
    L'avatar di baba
    baba non   collegato Mr Universo
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    calma non puoi pretendere che sian tutti li per te...inizia a dare una sfogliata al forum usa la funzione search-ricerca e fatti una idea di dieta base poi torni qui con le idee pi chiare almenoi prova a cercare

  11. #11
    AlexDeLarge non   collegato Principiante
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    Mattina:
    -Latte 250 ml
    -Cereali 50 gr
    -3 albumi, 1 tuorlo
    -frutto
    -multivitaminico

    Pranzo:
    -Pasta/riso 150 gr
    -Carne/petto di pollo/tacchino 100 gr
    -verdure a volont

    Spuntino:
    -pane
    -bresaola/prosciutto crudo

    Spuntino2:
    -Latte
    -2 albumi, 1 tuorlo
    -frutto

    Cena:
    -Carne/petto di pollo/tacchino 100 gr
    -patate
    -fagioli
    -verdura a volont

    Prenanna:
    -Latte/fiocchi di latte 150 gr


    Che ci faccio con i tuorli in eccesso? li butto?
    Quanti gr di patate devo mangiare? e di fagioli? ma cosa sono... proteine o carboidrati?
    Ultima modifica di AlexDeLarge; 01-07-2004 alle 02:11 PM

  12. #12
    NetDevil non   collegato Principiante
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    Predefinito consigli

    1. esistono scatoli tipo quelli del latte ke contengono solo albume pastorizzato, potrebbero esserti utili...

    2. nn esagerare troppo con uova e proteine in generale e distribuiscile meglio durante la giornata altrimenti sovraccarikeresti in modo pericoloso i reni

    3. in generale cerca di nn strafare x ottenere risultati immediati... i risultati vanno ottenuti pain piano altrimenti riski di farti male... si va in palestra x star meglio nn x star peggio!

  13. #13
    user_del87452 non   collegato Master Olympia
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    Irriverente

    E non mischiare il latte con gli albumi, scorregg...one!

  14. #14
    L'avatar di baba
    baba non   collegato Mr Universo
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    1tuoro al giorn opu bastare 2 tutti i giorni non sono il massimo,usali i grassi buoni non aver paura leggi il forum e impara quanto possono essere utili.

    invece di mettere prot in tutti i pasti per ora dato che non te ne servono 1000 concentrale ne 3 pasti principali poi col tempo potrai sempre alzarle..e per i carbo invece del panino prima prova a mettere del riso a cena e tieni la frutta negli spuntini poi col tempo vedendo come reagisci vedi se aumentare o cosa cambiarte...io ce st a perde la testa

  15. #15
    FDG
    FDG non   collegato Mr Italia
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    secondo me va bene, solo cambierei il secondo spuntino: un frutto e stop.

    oddio anche il prenanna non propriamente necessario, ma se hai fame ok.

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