Nuova dieta... per massa

[AlexDeLarge]

Me la preparate voi? ho 16 anni, sono 176*65 kg di peso, e punto alla massa. Non mi importa che è estate, sono abbastanza secco e non ho paura di prender kg.
Vi dico in generale come mangio adesso:
11.30 latte, yoghurt, cereali caffé
13.00 pasta, verdura, frutta
18.00 carne/uova, prosciutto
20.30 carne/uova, verdura frutta.
24 (torno da case) se ho fame mangio un panino

VI spiego, questo è quello che mangio di solito, tenete conto che io mi sveglio alle 11.30/12, e poi vado al mare alle 14 per rientrare alle 18. poi verso le 21 esco e torno alle 24; per questi motivi gli orari dei miei pasti sono abbastanza strani.
Un saluto a tutti!

[FDG]

un po' pochino per la nostra età.

[orzade]

Me la preparate voi? ho 16 anni, sono 176*65 kg di peso, e punto alla massa. Non mi importa che è estate, sono abbastanza secco e non ho paura di prender kg.
Vi dico in generale come mangio adesso:
11.30 latte, yoghurt, cereali caffé
13.00 pasta, verdura, frutta
18.00 carne/uova, prosciutto
20.30 carne/uova, verdura frutta.
24 (torno da case) se ho fame mangio un panino

VI spiego, questo è quello che mangio di solito, tenete conto che io mi sveglio alle 11.30/12, e poi vado al mare alle 14 per rientrare alle 18. poi verso le 21 esco e torno alle 24; per questi motivi gli orari dei miei pasti sono abbastanza strani.
Un saluto a tutti!

Non riesci a fare 5/6 pasti ogni 3 ore?

[user_del87452]

Non hai detto se fai attività, quante volte ti alleni alla settimana, ecc...
Cmq per iniziare, puoi già trovare dei post in giro per il forum con le indicazioni base per fartela da te.
E' meglio fare le cose essendo consapevoli di ciò che si fa, piuttosto che seguire gli altri ad occhi chiusi.
Eventualmente ti possiamo dare consigli, ma se poi hai intolleranze o allergie?
Se poi ti diciamo che devi scgranocchiare archidi e tu sei allergico come quella povera bambina a Torino?
Poi schiatti e la colpa è nostra?
Ciao ciao

[AlexDeLarge]

mi è un pò difficile mangiare 6 volte al giorno, a meno che non siano cose fredde, perchè praticamente non sono mai a casa e non potrei prepararmi niente fuori casa.
Comuqnue vado in palestra 4 volte alla settimana e comunque non ho intolleranze né allergie, solo non mangio pesce (gusti personali).
Insomma, cercate di dirmi un pò cosa mangiare?! o perlomeno ditemi cosa levare/aggiungere/modificare dalla attuale dieta
Su ditemi

[Gymmer]

PESCE intendi solo il pesce bianco?
cioè il tonno ( è vero ..è pesce ) lo mangi?

[AlexDeLarge]

PESCE intendi solo il pesce bianco?
cioè il tonno ( è vero ..è pesce ) lo mangi?

Non mangio pesce... di nessun tipo. Non mi piace per niente!

[user_del87452]

Ahi ahi ahi, Non sai cosa ti perdi... Dovrai per forza prendere formaggi. Ti piacciono, vero? Non per niente, ma altrimenti tutti i giorni la carne... lascia pure la soja e i legumi, ma...

[AlexDeLarge]

Si... i formaggi mi piacciono molto!
Comunque, mi dite come e cosa devo mangiare? Giù, me la dite questa dieta?!

[baba]

calma non puoi pretendere che sian tutti li per te...inizia a dare una sfogliata al forum usa la funzione search-ricerca e fatti una idea di dieta base poi torni qui con le idee più chiare almenoi prova a cercare

[AlexDeLarge]

Mattina:
-Latte 250 ml
-Cereali 50 gr
-3 albumi, 1 tuorlo
-frutto
-multivitaminico

Pranzo:
-Pasta/riso 150 gr
-Carne/petto di pollo/tacchino 100 gr
-verdure a volontà

Spuntino:
-pane
-bresaola/prosciutto crudo

Spuntino2:
-Latte
-2 albumi, 1 tuorlo
-frutto

Cena:
-Carne/petto di pollo/tacchino 100 gr
-patate
-fagioli
-verdura a volontà

Prenanna:
-Latte/fiocchi di latte 150 gr


Che ci faccio con i tuorli in eccesso? li butto?
Quanti gr di patate devo mangiare? e di fagioli? ma cosa sono... proteine o carboidrati?

[NetDevil]

1. esistono scatoli tipo quelli del latte ke contengono solo albume pastorizzato, potrebbero esserti utili...

2. nn esagerare troppo con uova e proteine in generale e distribuiscile meglio durante la giornata altrimenti sovraccarikeresti in modo pericoloso i reni

3. in generale cerca di nn strafare x ottenere risultati immediati... i risultati vanno ottenuti pain piano altrimenti riski di farti male... si va in palestra x star meglio nn x star peggio!

[user_del87452]

E non mischiare il latte con gli albumi, scorregg...one!

[baba]

1tuoro al giorn opuò bastare 2 tutti i giorni non sono il massimo,usali i grassi buoni non aver paura leggi il forum e impara quanto possono essere utili.

invece di mettere prot in tutti i pasti per ora dato che non te ne servono 1000 concentrale ne 3 pasti principali poi col tempo potrai sempre alzarle..e per i carbo invece del panino prima prova a mettere del riso a cena e tieni la frutta negli spuntini poi col tempo vedendo come reagisci vedi se aumentare o cosa cambiarte...io ce stò a perde la testa

[FDG]

secondo me va bene, solo cambierei il secondo spuntino: un frutto e stop.

oddio anche il prenanna non è propriamente necessario, ma se hai fame è ok.