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Discussione: Prima dieta definizione, aiuto!

  1. #1
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    Predefinito Prima dieta definizione, aiuto!

    Salve a tutti, ho 18 anni e faccio massa SERIAMENTE, dunque con dieta, da circa 1 anno. Sono alto 1.76 e ora peso 67 kili, 6 kili in più di prima, però ho un po' di adipe di troppo su petto e pancia e dunque, nonostante pesi ancora molto poco, ho deciso di iniziare definizione fra poco, e volevo dei consigli sulla dieta...
    Ho letto in giro che è meglio non abbassare subito le calorie ma meglio abbassarle gradualmente, dunque per ora avevo steso questa dieta:
    Colazione: Latte 1 tazza, 60g Cornflakes, 2 fette biscottate e 2 cucchiaini di marmellata.
    Merenda: Panino (40g) con bresaola/crudo (40g) e un caffè.
    Pranzo: Piatto di pasta/riso 100g con pomodoro, 1 mela, un pomodoro da insalata, 10g olio d'oliva.
    Merenda/Post wo: Tonno (scatoletta da 80) o due uova, una banana (150g).
    Cena: Carne 150/Pesce 200, piselli in scatola 200g, 10g olio d'oliva.
    Pre nanna: 2 mandarini.

    Ovviamente sono ancora abbastanza alti i carboidrati mentre dovrei aggiungere un po' di grassi (noci e mandorle?!) ma non saprei come equilibrare. Ora come ora sarebbero circa 2100 calorie con 250 carbo, 110 pro (forse sarebbe da alzare ma per problemi passati ai reni il medico mi ha consigliato di stare su questa cifra) e 60 grassi, pochini, dunque mi potete aiutare?
    Ultima modifica di Giuse18_95; 27-04-2014 alle 09:48 PM

  2. #2
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    ti posso aiutare dicendoti che hai 18 anni(come me) e che a quest'età non ti(ci)deve fregare niente di fare definizione,soprattutto quando sei un hp-9. Ti riporto la mia situazione:17 anni(a maggio 18),altezza 179cm,peso 72kg,BF 16-17%,eppure sto facendo massa mettendo circa 1kg al mese. Basta fare massa pulita e quando andrai....quando andrai.... a definirti sarà più facile perdere massa grassa,ora è troppo presto.

  3. #3
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    Ma hai assolutamente ragione, però capisci che alla nostra età è dura d'estate se non si ha abbastanza autostima del nostro fisico... purtroppo io avevo un po' di adipe sul petto e un po' di pancetta (ma una cosa minima eh) già da prima di cominciare massa e dunque dopo averla fatta per un po' un minimo è aumentato, e pensando a piscine, parchi e mare mi viene abbastanza difficile pensare di non fare definizione! Però comunque sia ancora c'è un po' di tempo magari da qui a giugno cambio idea per la dieta tu cosa modificheresti?

  4. #4
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    Anche io ho la vostra eta e anche a me piacerebbe avere la tartaruga! Però dato che ho deciso di riuscire ad ottenere un gran bel fisico mi sto facendo il culo...io adesso sono hp-1 e cmq credo che qu est estate faro proprio al massimo un normocalorica per buttare giù quel minimo di grasso. Per la definzione seria se ne parlerà l anno prossimo.
    Se ci tieni davvero a raggiungere un bel fisico lascia perdere per quest anno la tartaruga e pensa piuttosto a mettere massa seria.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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