Vorrei mettere su ancora un po' di massa...o mi fermo così ? #indecisione

**Davide944** · 19-03-2014, 03:23 PM

Ciao a tutti sono Davide e sono un ragazzo di 19 anni, scrivo sempre i miei progressi qui sul forum perchè ho sempre avuto fiducia nelle persone competenti di questo forum quindi rieccomi qua ancora!!!

Vengo da un ciclo di forza bill star 5x5 abbinato ad una dieta ipercalorica 3000kcal on e 2900 off già controllata e rivista da diversi utenti quindi OK (il tutto da 3 mesi consecutivi!)

In 3 mesi ho messo su +4kg passando da 69kg a 73kg... Come sapete nel ciclo di forza bill star ho allenato i fondamentali e ho avuto un miglioramento anche lì ( +7.5kg in panca piana; +13kg in squat;+10kg in stacco;+10kg su lento).

Adesso il mio dubbio è, secondo voi continuo ad aumentare di peso corporeo per fare definizione più avanti oppure meglio fare un periodo di "cut" adesso?La mia paura è ritornare allo stesso punto di partenza... Mi vedo un po' più grosso siccome tra l'altro è la prima volta che sono arrivato a 73kg.(prima mangiavo pochissimo,infatti per diversi mesi prima di fare questo ciclo di forza ero fisso a 69kg non per un mese ma per 3/4 mesi ero in stallo totale).

Posto le foto in anticipo perchè so che per valutare vengono richieste(non siate troppo crudeli

)

Messaggio dello Staff: Foto rimosse su richiesta dell'utente

Ah,che sbadato i miei dati sono :

Altezza:176cm
Età:19 anni
Peso:73kg
Anzianità allenamento : 1 anno e 6 mesi

**ivancise96** · 19-03-2014, 03:53 PM

Si hai messo su peso ma da quello che vedo sei molto sporco....io adesso farei ancora un ciclo di massa diciamo fino a inizio maggio e poi comincerei a fare una leggera definizione...ma aspettiamo il giudizio di qualcun altro.

**ivancise96** · 19-03-2014, 04:12 PM

Poi sei sicuro che ti servono 3000 kcal?? Arrivo io a 3000 e sono e peso 15 kg in più di te!

**Need for mito** · 19-03-2014, 04:45 PM

Hai una buona struttura, ma tranne un petto a buon punto, il resto non è degno di nota...quindi massa... ehm... le gambe e la schiena?

**Davide944** · 19-03-2014, 05:29 PM

@ivancise96 : si ho bisogno di 3000 kcal siccome quando ero sotto le 3k non riuscivo ad aumentare di peso rimanendo in stallo per diversi mesi. (evidentemente ho il metabolismo troppo veloce siccome ho ancora 19 anni )

@need for mito : le gambe e la schiena le alleno tranquillo come ho già scritto ho fatto per 3 mesi il ciclo di forza bill star 5x5 quindi lì ci sono obbligatoriamente panca-squat-stacco

Ricapitolando, ragazzi come mi dite di proseguire? Massa o def?

Io sarei più per la massa siccome facendo def ho paura di ritornare al punto di partenza.
Ripeto è la prima volta da quando vado in palestra che tocco i 73kg.

**muscle94** · 19-03-2014, 06:19 PM

Forse,dico forse,una normocalorica,o una lieve iperecalorica ciclizzando i carbo,potrebbero essere la soluzione.
Hai ancora da mettere tanta carne,quindi lascia stare la definizione.
PS

er rendere il tutto più completo,sarebbe meglio postare anche le foto delle gambe e del back.

**Davide944** · 20-03-2014, 10:03 AM

Ciao muslce94, allora fai conto che con le 3000 kcal non ho riscontrato nessun stallo per il momento ovvero il peso è aumentato gradualmente da Dicembre.

Pensavo di proseguire ancora con la stessa dieta eventualmente cambiando gli alimenti ecc ecc( ovviamente) ma rimanendo sulle stesse kcal 3000 on e 2900 off fino ad arrivare ad essere hp 0 (176cm x 76 kg ) e poi fare da lì come dici tu una normocalorica/leggera ipo per definizione eventualmente da Maggio.

Sì sì la definizione ti do ragione siccome so che per farla devi avere già delle buone "masse". Vedo in palestra fusti di 65kg che fa definizione appena inizia la palestra -.-

Altri pareri sarebbero comunque graditi,siccome alquanto indeciso.

**Need for mito** · 20-03-2014, 10:39 AM

Io continuerei con la massa...

**Davide944** · 20-03-2014, 06:18 PM

Quindi ragazzi? Io ho proposto la mia idea che dite può andare?

sono graditi anche altri pareri (anche di persone che mi hanno seguito nei thread precedenti)