ragazzi ho bisogno di un aiuto, un vostro parere sulla mia dieta di definizione.
colazione
50 gr di cornflakes
300 gr. di latte scremato
20 gr. di proteine
spuntino
180 gr di mele
50 gr di prosciutto
pranzo
80 gr di pasta
200 gr di carne bianca
insalta
1 cucchiaio di olio
spuntino
20 gr di proteine
spuntino
20 gr di proteine
dopo workout
1 mela
cena
200 gr. di carne bianca
insalata
1 cucchiaio di olio.
cosa ne dite. peso 70 kg e sono alto 1,73
sono pochi grassi? troppe proteine? fino ad esso tutto bene ho perso 2,5 kg in un mese e mezzo. ora mi sono fermato. vorrei asciugarmi ancora. cosa posso cambiare
considerate che faccio pure 2 sedute giornaliere di aerobica.
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