E' da un po di tempo che mi pongo questa domanda:ma con una dieta IPERcalorica low carb diciamo con massimo 100gr di carbo al giorno si può aumentare la massa muscolare? Io per due settimane avevo provato la metabolica,ma l'avevo provata come dieta dimagrante e in effetti avevo perso circa 3-4kg. Volevo chiedere se e' possibile utilizzare una dieta low carb 5+2 per mettere massa.Posto i dati personali:
Età:17
Altezza:180cm
Peso:70kg
BF:14-15%(grasso parte bassa addominale e fianchi posteriori)
FCG:2300kcal(ho messo attività 1.4 sono uno studente che pratica 3 volte a settimana pesi scheda forza e il mio obbiettivo è il mondo dei PL)
Supponiamo che voglia applicare un surplus del 15% e quindi 2700kcal e suddividere i macro così:100gr carbo(15% 400kcal,140gr pro(20% 560kcal),193gr grassi(65% 1737kcal).Questo nei giorni della settimana, mentre magari una suddivisione simile nei giorni di ricarica:270gr carbo(40% 1080kcal),140gr pro(20% 560kcal),118gr grassi(40% 1060kcal) potrebbe andar bene per aumentare massa muscolare pulita quindi aumentando muscolo e meno grasso del solito?
E' un regime alimentare che si può portare per diversi anni?quali sono i rischi che si possono scontrare?
Grazie
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