Ciao a tutti sono Pietro e ho 17 anni, frequento la palestra 3 giorni a settimana da ormai 4 mesi e il mio obiettivo è quello di avere un fisico asciutto ma tonico.
Sono alto circa 173 cm e peso 60kg e non seguo una dieta e ho smesso da poco di fumare per avere maggiori risultati. Per quanto riguarda la palestra i miei risultati per ora sono questi:
Panca piana: 17+17+bilanciere(12)= 46
Panca inclinata: 12 e 12
Bicipiti (panca inclinata): 10 e 10
Bicipiti (cavi): 20 e 20
Spalle (spinte in alto): 14 e 14
Tricipiti (push down): 40/35
Non riesco ad allegare foto, ci provo più tardi.
Sono del tutto inesperto, che consigli mi date per migliorarmi? Credete che alla mia età e per il mio obiettivo occorra una dieta?
Pietro.
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