Buondì a tutti gli users.
Innanzitutto mi presento, sono Mattia, fresco fresco di iscrizione su questo forum.
Se possibile avrei bisogno dei vostri consigli....vi spiego il motivo.
Ho ripreso da qualche settimana gli allenamenti in palestra, purtroppo per motivi di lavoro (e personali) non riesco sempre ad essere costante nella dieta; la mia alimentazione, in un giorno tipo, è la seguente:
-colazione:
circa 200ml di latte con biscotti secchi oppure 60gr di cornflakes
-pranzo:
100gr di pasta, 50gr di pane, 100gr di fesa/prosciutto cotto/petto di pollo, 30gr circa di parmigiano
-spuntino:
yogurt, un frutto (mela o banana solitamente), mandorle (una decina)
-cena:
70/80gr di pane, 100gr di carne/pesce
Lo spuntino a metà mattina non riesco quasi mai a farlo.
Con una dieta del genere so di non poter puntare ad una crescita importante; anzi, forse non si cresce affatto così, per cui vi chiedo, come posso integrarla considerando che ho solo queste "finestre alimentari"?
Grazie mille a tutti.
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