Queste cose non si fanno...

[Need for mito]

Spero mi perdonerete, ma avevo bisogno di una base da cui partire e ho ricopiato pari pari la dieta dell'utente Domenico94 giudicata da molti perfetta... So che non si fa, ma io non avendo fantasia in cucina avevo bisogno di cominciare con qualcosa, se giudicate la cosa troppo sconvolgente chiudete pure il post, ma ho bisogno di parlarne con voi per ragionarci...

Ho calcolato un mio fabbisogno giornaliero che si aggira intorno alle 2170kcal, mentre la dieta postata si aggira per le 2800-2900Kcal, da qui, devo "solo" togliere circa 700Kcal e il gioco è fatto (almeno secondo me), inoltre, devo semplificarla un po', visto che non ho una tale disponibilità di variare...e devo renderla applicabile al mio stile di vita. Ad esempio, non potendo mangiare in ufficio e non essendoci un posto dove fare una pausa per uno spuntino, devo trovare qualcosa da poter mangiare facilmente, qualcosa che non debba essere sbucciato e che non faccia tanto "casino".

COLAZIONE :
- 250gr di latte parzialmente scremato, crepes o gelati proteici o mousse.
- Bastoncini di crusca 60 gr o muesli 40, miele 50gr
- oppure 5-6 fette biscottate, marmellata 50gr
- oppure Marmellata 60gr, miele 40gr (da associare a crèpes o mousse)
- oppure 70 gr di cereali al cioccolato

SPUNTINO :
- 15-20 mandorle, un paio di frutti (??????)

PRANZO :
- Pasta o riso integrali 150gr, insalata a volontà, olio evo (o di semi di lino)
- Fagioli o lenticchie cotte 370gr (no pasta), pane 60gr, prosciutto cotto o tonno 60gr, 2 cucchiai di olio evo
- oppure Bovino carne magra 150gr (ragù), pane 30gr, 2 cucchiai olio evo
- oppure Tonno 160gr, un cucchiaio olio evo
- oppure Mozzarella di vacca 150gr no olio
- oppure Salmone o altro pesce grasso 200gr, no olio
- oppure Ricotta con velo di zucchero 250gr, no olio
- oppure Grana 100gr, no olio
- oppure 10 bastoncini di pesce (findus o simili), no olio

SPUNTINO 2 - POST WO :
- Pane 100gr
- petto di pollo 150gr, un cucchiaio d'olio evo
- oppure carne di cavallo (carni rosse) 150gr
- oppure 7 uova, 2 inntere e 5 albumi
- oppure tonno 120gr
- oppure bresaola 100gr, un cucchaio olio evo

CENA :
- Patate 400gr (200 gr nei giorni off), olio evo
- Fagioli o lenticchie cotte 270gr (150 gr nei giorni OFF, no patate), pane 40gr, un cucchiaio di olio evo
- oppure Tonno 80gr
- oppure Carne in gelatina 220gr, un cucchiaio olio evo
- oppure 5 uova, 2 intere e 3 albumi

PRE-NANNA
- Grana 30gr
- oppure 20-25 mandorle

Ad esempio, toglierei i due spuntini, che in teoria, sono appunto 700Kcal e diventerebbe così :


COLAZIONE :
- 250gr di latte parzialmente scremato, crepes o gelati proteici o mousse.
- Bastoncini di crusca 60 gr o muesli 40, miele 50gr
- oppure 5-6 fette biscottate, marmellata 50gr
- oppure Marmellata 60gr, miele 40gr (da associare a crèpes o mousse)
- oppure 70 gr di cereali al cioccolato

PRANZO :
- Pasta o riso integrali 150gr, insalata a volontà, olio evo (o di semi di lino)
- Fagioli o lenticchie cotte 370gr (no pasta), pane 60gr, prosciutto cotto o tonno 60gr, 2 cucchiai di olio evo
- oppure Bovino carne magra 150gr (ragù), pane 30gr, 2 cucchiai olio evo
- oppure Tonno 160gr, un cucchiaio olio evo
- oppure Mozzarella di vacca 150gr no olio
- oppure Salmone o altro pesce grasso 200gr, no olio
- oppure Ricotta con velo di zucchero 250gr, no olio
- oppure Grana 100gr, no olio
- oppure 10 bastoncini di pesce (findus o simili), no olio

CENA :
- Patate 400gr (200 gr nei giorni off), olio evo
- Fagioli o lenticchie cotte 270gr (150 gr nei giorni OFF, no patate), pane 40gr, un cucchiaio di olio evo
- oppure Tonno 80gr
- oppure Carne in gelatina 220gr, un cucchiaio olio evo
- oppure 5 uova, 2 intere e 3 albumi

PRE-NANNA
- Grana 30gr
- oppure 20-25 mandorle

OVVIAMENTE appena potrò, ricalcolerò tutto per vedere se manca qualcosa... è accettabile una cosa del genere? Potrebbe essere una buona base?

Ringrazio Domenico94, spero non se l'abbia a male

[Tonymusante]

Spero mi perdonerete, ma avevo bisogno di una base da cui partire e ho ricopiato pari pari la dieta dell'utente Domenico94 giudicata da molti perfetta... So che non si fa, ma io non avendo fantasia in cucina avevo bisogno di cominciare con qualcosa, se giudicate la cosa troppo sconvolgente chiudete pure il post, ma ho bisogno di parlarne con voi per ragionarci...

magari fossero tutte quì "le cose che non si fanno" , non ci sarebbe bisogno di chiudere mai nessun thread.

[.:überfranz:.]

Invece direi proprio che si fa
Il forum è anche fatto per prender spunto no?

[Need for mito]

Meno male , al di la di questo, l'idea di base è giusta? Ne parlo con la mia ragazza, ovvero lo chef di casa e vedo che cosa è fattibile e cosa no....