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Discussione: Definizione: sicuramente, ma solo dopo massa (tanta massa)

  1. #1
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    Predefinito Definizione: sicuramente, ma solo dopo massa (tanta massa)

    Ciao a tutti,
    questo post non è propriamente una domanda, vorrei solo capire se dopo essermi documentato ho capito le basi della teoria che stanno dietro al BB. Tutto nasce da una discussione con un mio amico sabato sera. Attualmente lui sta seguendo un percorso di forza. Parliamo di un principiante, il suo percorso di forza bene o male coinciderà con un certo aumento di massa. Lui vantava 6 kg di aumento di peso (anche se il mio dubbio è che si trattasse di glicogeno) senza aumenti di taglia. Può voler dire che la strada è quella giusta. L'anzianità di allenamento è circa 5 mesi. Ammetto di non conoscere i suoi masismali (ricordo solo un 85 kg di panca piana), ma ciò che mi h lasciato perplesso è la sua dichiarazione che verso Maggio inizierà un percorso di definizione, andando in ipocalorica e cambiando l'allenamento.
    Io on sono un esperto, però la cosa mi lascia un po' perplesso, infatti da quello che ho capito io la defnizione è figlia di una dieta ipocalorica ok. Ma in ipocalorica perdo sia massa grassa, ma anche una certa percentuale di muscolo. Andare in ipocalorica dopo 8 mesi significa in pratica cancellare l'eventuale aumento di massa raggiunto fino a quel momento.

    Posso capire il desiderio di "apparire belli e tonici" in spiaggia, però a mio avviso è una po' insensato. Nella mia opinione è necessario un percorso di forza ragionato ed una dieta ipercalorica ragionata, fino a raggiungere dei carichi importanti e un Hp positivo. A quel punto si può ragionare su un percorso di definizione. Ma si tratta comunque d una cosa che non può esaurirsi nell'arco di 8/10 mesi secondo me...

    Ditemi, è una considerazione corretta la mia?

    Grazie

  2. #2
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    Massa e forza non sono direttamente proprozionali, certo la forza è in relazione all'aumento della sezione traversa del muscolo tra le altre cose, ma come ho detto ci sono altri parameri che intrevengono e non sono stertatmente legati alla massa muscolare, come l'adattamento del sistema nervoso centrale allo stimolo indotto e ripetuto.

    La definzione è una parola abusata. la definzione e seprazione msucolare è propria di un bodybuilder, per tutti gli altri si parla di perdita di massa grassa. Ora come ho appena scritto in un altro messaggio qualche giorno fa, non è possibile "definire quello che non c'è", ovvero se non c'è massa magra, massa muscolare di qualità. Quella che si è riuscita a mettere, una parte si sacrifica quando si cerca di eliminare massa grassa. Ora se il bilancio è a favore della massa muscolare puoi perderne anche un po' e sembrare più grosso, il corpo è uno spettacolare effetto ottico, pesi di meno ma appari più muscoloso, perdendo massa grassa, ma se la massa muscolare è poca e sopratutto non si ha esperienza in fatto di piani alimentari e ricomposizione corporea si ottiene l'effetto opposto, si perde molta massa magra, si perdono forme e volume spesso diminuendo drasticamente i carboidrati o con un'ipocalorica troppo restrittiva.

  3. #3
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    Chiarissimo, e appunto era quello che mi immaginavo. Oltrettuto nella maggioranza dei casi parliamo sempre si persone che non sono professionisti, ma che fanno palestra al fine di avere una bella apparenza

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