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Discussione: Sono nuovo, aiutatemi senza massacrarmi! :)

  1. #1
    Data Registrazione
    Jun 2013
    Località
    Taranto
    Messaggi
    1

    Predefinito Sono nuovo, aiutatemi senza massacrarmi! :)

    Salve a tutti, breve introduzione, ho 17 anni sono alto 1.73 x 77kg MB: 2000/2800 e bf: 19 % ..
    Seguo da molto questo forum e ho preso molti consigli su diete, integratori, schede di allenamento, dopo 3 mesi di allenamento in cui ho preso 7 kg mi sono deciso a mettermi in "gioco" qui fra voi che ne capite il triplo di me...Spero che mi potiate aiutare, consigliare senza demoralizzarmi o peggio insultare! Ho alle spalle 4 anni di nuoto e dopo 2 anni fermo l'anno scorso decisi di iniziare palestra per mettere su qualcosa, iniziare è un parolone perchè mi comportai da classico buffone che va 2 mesi e non ci va più! Da quest'estate ho deciso di rinunciare a molte cose per raggiungere ciò che voglio! Ho iniziato una dieta a giugno, una dieta da non scrivere poichè era solo diciamo da introduzione a cosa avrei dovuto affrontare...
    Palestra l'ho riniziata a settembre e ad ottobre ho modificato la dieta che adesso vi scriverò!
    Ultime cose, l'ho fatta prendendo spunti da vari forum, siti, leggendo tabelle nutrizionali di ogni alimento che mangio vedendo cosa contiene per poi organizzare con le informazioni raccolte sul web una mia dieta...Un mese fa (inizio dicembre) sono voluto andare dalla dietologa per farmi fare un controllo alla dieta, mi ha detto che poteva andar bene così e che matematicamente mi faceva prendere 2 kg al mese..Il suo consiglio è stato di integrare i fiocchi di latte ogni sera, schifosi, ma dopo 3 settimane, sto riuscendo a mangiarli ogni giorno! ..Non mangio frutta e verdura e mi sono appena fatto le analisi,nessun problema, se a qualcuno interessano dirò in seguito! Grazie per l'attenzione e soprattutto grazie a chi risponderà!

    Tutti i giorni della settimana la mia dieta è così, tranne per il sabato sera, pasto libero!

    Colazione
    200 ml di latte + 4-5 fette biscottate (mi alzo alle 6, alle 7 meno 10 ho il pullman per andare a scuola)

    Spuntino
    Panino (80-100gr) + 1 etto fesa

    Pranzo
    100 gr pasta + 300 gr carne rossa, bianca (quasi tutti i tipi di carne) o 300 gr pesce
    oppure 200-300gr riso+100-200gr pollo


    Pomeriggio
    250 ml latte+ 1 misurino pro
    + 1 banana

    Pome palestra
    4 bcaa prima e 4 dopo +
    250ml latte + 1 misurino pro (20 gr)

    + 1 banana

    Cena

    300 gr pesce o carne opp
    3 spinacine + 100 gr fesa opp 300 gr scamorzine opp 3 bianchi + 2 uova + 1 panino

    Prenanna
    Fiocchi di latte 100-150gr

    P.s con questa dieta da 70 sono salito a 77, per un mese ho stoppato tutto dal 23 ottobre al 26 novembre causa frattura dito alla mano...Quindi in 3 mesi ho preso quasi 7 kg...I fiocchi di latte ogni giorno li sto mangiando da una settimana e mi è stato detto che quelli contribuiscono molto per l'acquisto di massa....Per le carenze disastrose di frutta e verdura il multicentrum potrebbe essere una soluzione?
    Grazie ancora di tutto!

    Ultima modifica di KikkoWap; 12-01-2014 alle 09:05 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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