ecco la nuova dieta

[coleman_84]

Ragazzi qst è la nuova dieta ke mi ha fatto il mio preparatore x recuperare quel volume muscolare ke ho perso definendomi..

Colazione 8.15
10 Albumi
3 galette di riso
Spuntino 11.15
100g pane integrale
100g tonno al naturale
Pranzo 13.45
100g riso integrale
300g petto di pollo
Insalata o verdura
Pre work 16.00
Banana
Post work 19.00
100g riso/pane integrale
150g fesa di tacchino
Cena 22.30/45
300g petto di pollo
Insalata o verdura
Spuntino pre nanna 00.45
150g petto di pollo

Ke ne pensate?
Spero mi rispondiate la maggior parte di voi...

[Sajan]

Valgono ne di più ne di meno, le cose dette per la precedente alimentazione, tanto per dirne una ma se alle 18.15 ti fai 8 albumi come puoi credere che alle 19:45 sia il caso di mangiare quando nenche lontanamente hai digerito il pasto precedente....per non parlare dello psuntino pre-nanna. Te lo ripeto inutile che si commenti, piuttosto è utile che si capisca come sei giunto a questo genere di dieta, spiega punto per punto e facciamo un procedimento inverso.......

[Gio]

Ancora con queste diete povere di proteine.....troppi grassi poi, che ci fai con tutti quei grassi ? Dimezzali almeno....§#f

[J.O.]

MA quanto catkzio mangiate qui ?

[DMC-12]

x fortuna meno di così

[Ciccio]

evvai facciamo un buffet

[orzade]

O ma cosa sfottete?! Il suo preparatore è arrivato terzo agli italiani IFBB categoria over 40 sopra gli 80 kg...e poi se lui dice che i grassi devono essere presenti allo 0% (sennò poi ingrassi, ma che stiamo scherzando, siete pazzi ad usare l'olio extravergine?!). Eppoi minimo minimo ci vogliono 4 grammi di proteine per kg, sennò si diventa anoressici.
Comunque io aumenterei ancora un po' le proteine e mangerei più spesso e di più: neanche un bambino del Ruanda mangia così poco!!

[DMC-12]

dai però ok scherzare però ha chiesto consigli non è carino prendere x il culo...

[orzade]

si sorry stavo scherzando!!!

una domanda a coleman_84: al di là di chi sia il tuo preparatore A TE sembra di mangiare bene?

[KURT ANGLE]

Ragazzi qst è la nuova dieta ke mi ha fatto il mio preparatore x recuperare quel volume muscolare ke ho perso definendomi..

Colazione 8.15
10 Albumi
3 galette di riso
Spuntino 11.15
100g pane integrale
100g tonno al naturale
Pranzo 13.45
100g riso integrale
300g petto di pollo
Insalata o verdura
Pre work 16.00
Banana
Post work 18.15
100g riso/pane integrale
8 albumi
Spuntino 19.45
100g fesa di tacchino
Cena 22.30/45
300g petto di pollo
Insalata o verdura
Spuntino pre nanna 00.45
150g petto di pollo

Ke ne pensate?
Spero mi rispondiate la maggior parte di voi...

18 albumi
100 gr tonno
450 gr pollo
100 gr takkino

credi davvero ke in un giorno il tuo corpo possa utilizzare tutte queste proteine ?????

dove sono i grassi ??????

pre e post work....prenanna..... quante volte digerisci in un giorno ???
Il catabolismo ti fa tanto paura ??
Guarda ke mangiare 20 ore al giorno di seguito nn è il metodo migliore per prevenire il catabolismo
Bastano 3 pasti al giorno + 2 spuntini.....

[user_del87452]

Io eliminerei le verdure... Troppo carenti di proteine!!!
Scherzo ovviamente

[^Squall^]

Miiiiiii.....18 albumi.....ma hai un allevamento di polli?

[Ciccio]

ma quanto ti costa mangiare così

[FedeBuilder]

Si ok raga ma ora basta diamojelo pure qlc consiglio Secondo il mio modestissimo parere,ti consiglio in ogni caso(sia ke tu debba asciugarti sia ke debba metter su muscoletti)una sempluice dieta cn 3 pasti principali COMPLETI e 2-3 spuntini l di frutta fresca o al limite anke secca...è già 1 inizio I grassi,da usarsi preferibilmente a freddo(olii) nn devono mancare,e le proteine dovrebbero aggirarsi su 1,5g circa x Kg di massa magra...Partire da qst tot e poi valutare e modificare in base alle risposte3 del corpo,insomma cercare di capire qual'è la via migliore da prendere

[°°sOmOja°°]

Ragazzi qst è la nuova dieta ke mi ha fatto il mio preparatore x recuperare quel volume muscolare ke ho perso definendomi..

[...

scusa..ma tu sei quello della foto nell'album fotografico?
ma scusami ancora...ma che definizione hai fatto?!?!?!?!scusami, ma io ho un diverso concetto di "definizione", non voglio assolutamente insultarti, lungi da me...non voglio nemmeno insultare il tuo istruttore (anche se se lo meriterebbe...ti sta uccidendo lentamente con questa dieta!!!!! )(...e forse nemmeno così lentamente!! )
inutile che ti ripeta che mancano i grassi e che le proteine siano davvero troppe...e che mangiare a pancia piena è peggio che farsi il bagno!
18 albumi..ma quanto ti costano? a stò punto io comprerei delle proteine in polvere, credo risparmieresti...bah
io ti consiglierei di comprare un libro sull'alimentazione ed imparare a fartelo tu un piano alimentare, almeno sai xkè mangi quello o questo.
l'emancipazione passa per la cultura (nn me ne voglia il proprietario di questa frase! )