salve a tutti volevo alcuni consigli, sto seguendo una alimentazione per massa costruita sia da me e dal mio istruttore da 3000 calorie al giorno, naturalmente mi sono calcolato tutti i nutrienti.
Purtroppo in questi giorni sto soffrendo terribilmente di colite e diarrea (per esempio durante 2 mesi sto bene ma all'improvviso ho ricadute), oggi infatti sono a digiuno solo con carbo e qualche grasso e mi scoccia moltissimo dato che sto facendo un ciclo di forza e ho avuto grandissimi miglioramenti. Nella mia alimentazione mi sono trovato costretto a dimezzare la verdura, eliminare il pane integrale (che ho sostituito con il pane bianco comune)e sopratutto il latte la mattina (sostituiti con 3 yogurt magri a colazione). Il problema più grande è il pre nanna, che voglio assolutamente evitare. Volevo sapere io finisco di cenare per le 20 e dormo verso le 10 e mezza lo posso saltare tranquillamente? nella mia dieta i nutrienti rientrano perfettamente anche senza pre nanna, volendo posso mangiare solo un bel cucchiaio di burro di arachidi o 15gr di frutta secca? i fiocchi li ho dovuti lasciare perdere dato che durante la notte ho avuto attacchi di mal di stomaco e quindi vorrei evitare cibi che mi causano problemi.
grazie a tutti
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