Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: dieta per mettere massa

  1. #1
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    Predefinito dieta per mettere massa

    buona sersa a tutti premetto che sono nuovo del forum...vorrei alcune delucidazioni sulla mia alimentazione!!! premetto che faccio personal trainer con il mio istruttore 3 volte a settimana ed altre 2 volte mi faccio mezz'ora di corsa...da un po sto seguendo un'alimentazione per mettere massa che mi ha dato lui... il mio problema è che girovagando su internet ho letto che per metter massa un soggetto dovrrebbere assumere mediamente 1.8/2 g di proteine per chilo il fatto è che la mia alimentazione sembri superare di gran lunga il fabbisogno proteico giornaliero e questo l'ho accennato al mio istruttore che mi ha risposto che devo calcolare che durante la digestione il 30% di cio che mangio viene perso!! vi posto la mia diete ne messaggio successivo e mi dite il vostro parere grazie in anticipo
    Ultima modifica di mancas; 03-12-2013 alle 08:49 PM

  2. #2
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    1 cla 10 minuti ptima della colazione: 6 albumi + 6fette biscottate + 250g yogurt magro oppure 60g di avena/corn flakes con 200 ml latte magro fine pasto 1 multivitaminico 1 omeag 3!!! spuntino: 50g di pane con 80g bresaola/fesa di tacchino/tonno oppure 40g mass proteine con una banana!!! pranzo: 120g pasta +300g verdura+200g carne rossa/bianca se pesce invece 400g fine pasto 1multivitaminico + 1 omega 3 !!! spuntino: 30g di proteine!!! 10 minuti prima della cena 1 cla: 350g di carne rossa/bianca se pesce 400g fine pasto 1 omega 3!!! quando faccio pesi prendo 45g di pre workout mezz'ora prima di andare in palestra...a mio parere mi sembra che mangio troppe proteine premetto che peso 68 kg e sono alto 1.73cm quello k vorresi apere cosa comporta l'eccesso di pro?? vorrei sapere anche se è vero k la crescita muscolare è più lenta e quale altre controdindicazioni ci sono!!!! scusate se scrivo tutto attaccato ma non riesco ad andare a capo
    Ultima modifica di mancas; 03-12-2013 alle 08:47 PM

  3. #3
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    dal divano di casa ;)
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    Dieta insensata come al solito. Peso 100 kg e mangio meno proteine di te...

    Quando si scrive una dieta bisogna indicare le kcal e la ripartizione.

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    Klokovizziamo il mondo!
    ^^^Lactate Addicted^^^
    Μολων λαβε! Λεονιδα

  4. #4
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    Predefinito dieta per mettere massa

    Mammamia hai scritto 28 righe tutte attaccate senza neanche un virgola


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  5. #5
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    Invece di scrivere insensata magari datemi delle delucidazione su cosa sbaglio

  6. #6
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    Devi scusarmi ma ho diviso con il punto esclamativo e i puntini xk la virgola della tastiera nn funziona

  7. #7
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    Mancas il problema è che ogni giorno gli utenti postano 300 diete simili alla tua e chiedono pareri..a un certo punto scoccia anche rispondere, il problema è che non hai inserito tutta la ripartizione dei nutrienti che apporta la dieta e il tuo fabbisogno giornaliero. Solo così ti si potranno dare delucidazioni, per come l'hai scritta tu ti si possono dare consigli 'a occhio' tipo quello che probabilmente sono troppe proteine.


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    Conosci i tuoi limiti?
    il solo pensare di avere limiti è limitante.
    Non ti puoi aspettare di andare più in la degli altri quando ti poni dei limiti.

  8. #8
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    scusami come posso calcolare il mio fabbisogno giornaliaero?? sono alto 172 e peso 68 kg

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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