Buongiorno a tutti,
c'è qualcuno con più competenze di me che riesce a correggere la mia dieta?
Sono alto 1.72 e peso 75 Kg.
Vado in palestra 3 volte a settimana e questa è la dieta che seguo:
Colazione
200 gr albumi cotti in padella con marmellata o miele o frutta
Spuntino
frutta o niente
Pranzo
100 gr pasto o riso, 70 se con legumi, ferdura e frutta
Spuntino prima dell'allenamento
50 gr pane con due fette di crudo
Spuntino dopo allenamento
1-2 banane
Spuntino se non vado in palestra
1 Frutto
Cena
Carne bianca o pesce con verdure e frutta
P.s. Cena Sabato sera e Domenica a pranzo dimentico la dieta
So che dovrei perdere almeno 5 kg di massa grassa ma allo stesso tempo vorrei aumentare un pò quella magra ( Massa e definizione insieme è come usare la nutella per dimagrire lo so).
Aspetto i vostri consigli
Grazie
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