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Discussione: Correzione dieta

  1. #1
    Data Registrazione
    Oct 2013
    Messaggi
    1

    Predefinito Correzione dieta

    Buongiorno a tutti,

    c'è qualcuno con più competenze di me che riesce a correggere la mia dieta?
    Sono alto 1.72 e peso 75 Kg.
    Vado in palestra 3 volte a settimana e questa è la dieta che seguo:

    Colazione
    200 gr albumi cotti in padella con marmellata o miele o frutta

    Spuntino
    frutta o niente

    Pranzo
    100 gr pasto o riso, 70 se con legumi, ferdura e frutta

    Spuntino prima dell'allenamento
    50 gr pane con due fette di crudo

    Spuntino dopo allenamento
    1-2 banane

    Spuntino se non vado in palestra
    1 Frutto

    Cena
    Carne bianca o pesce con verdure e frutta

    P.s. Cena Sabato sera e Domenica a pranzo dimentico la dieta

    So che dovrei perdere almeno 5 kg di massa grassa ma allo stesso tempo vorrei aumentare un pò quella magra ( Massa e definizione insieme è come usare la nutella per dimagrire lo so).
    Aspetto i vostri consigli

    Grazie

  2. #2
    Data Registrazione
    Mar 2001
    Località
    Italy
    Messaggi
    3,148

    Predefinito

    mancano quantità dei macronutreinti, informazioni sulle kcal, dati sul tuo fabbisogno . . .
    A volte ho creduto fino a sei cose impossibili prima di colazione......

    Suggerimento :

    Moltissime delle risposte che cercate già sono state date, vi basta cercare prima di iniziare una nuova discussione.

    Link Utili :

    BB Training : Crea la tua scheda d'allenamento
    Eicos : Crea il tuo piano alimentare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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