ciao e complimenti per il tuo sport!
Dalla dieta si capisce subito che mangi troppi carboidrati rispetto agli altri macronutrienti, specialmente i corn flakes non sono proprio un toccasana... i grassi buoni (mandorle) andrebbero meglio la sera.
Qui diete non se ne fanno, ma se ti leggi i post in evidenza (guarda la mia firma) puoi trovare la chiave giusta per stilarne una tua, e poi noi ti aiuteremo ad aggiustarla.
Ricordati che non esistono diete per levare il grasso in parti particolari del corpo, che la dieta da sola fa molto, ma qui siamo in un ambiente di bodybuilding e powerlifting, quindi le nostre diete sono tutte finalizzate ad uno scopo peisistico.
infine ti dico la cosa più importante: sei un ragazzo giovane, non sei ancora sviluppato, goditi la vita tutti i giorni ed allenati con passione in quello che ti piace fare, il resto vien da sé
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
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