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Risultati da 1 a 2 di 2

Discussione: Per favore date un'okkiata alla mia dieta

  1. #1
    Satriani non  č collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    49

    Predefinito Per favore date un'okkiata alla mia dieta



    Ciao a tutti !! Per favore correggetemi la dieta , magari aggiungendo altri alimenti oppure eliminando ciō che nn va !!!
    La vorrei seguire da aprile in poi , ma non so per quanto tempo !!
    Il mio scopo č perdere grasso e mantere la massa magra !!
    GRazie a kiunque mi risponderā !!


    DEFINIZIONE
    Lun – Mar - Merc = scarica anaerobico e merc aerobico
    Gio = ricarica anaerobico
    Ven - Sab = scarica anaerobico e sab aerobico
    Dom = ricarica riposo

    DIETA DI SCARICA dopo l’allenamento non mangiare se non almeno dopo un’ora

    Colazione:
    250gr latte PS (125k) + cornflakes 50gr (180k)+ miele 25gr(80k)

    Metā mattino:
    yogurt magro 250gr(225k)

    Pranzo / Cena
    CāPollo/ Tacchino 300gr (300k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    DāTonno200gr (200k) + 300gr pomodoro(50k) + olio&sale (80k)
    Eācarne in scatola 200gr (180k) + 200gr lattuga (50k)+olio&sale(80k)
    + 5 albume (70k)
    Fāpanino con 30gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k)
    + pane 100gr (90k) + 5 albume(70k)

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)

    metā pomeriggio:
    proteine del latte—integratore—30gr (125k) P=27 K=125 (solo se ci si allena)


    DIETA DI CARICA :
    Colazione:
    250gr latte PS (125k) + cornflakes 50gr (180k)+ miele 25gr(80k)

    Metā mattino:
    yogurt magro 250gr(225k)

    Pranzo / Cena (a scelta fra le alternative)
    Aā160gr pasta (560k) + condimento(200k)
    Bā120gr riso (420k) + condimento (200k)
    Cā 150 gr lenticchie secche + sale olio e varie ( 560 K)
    Dā300 gr patate lesse o al forno con olio (220k)
    + 100 gr pane (90k) + 30 gr asiago (120k) + crudo 30gr (70k )

    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)

    metā pomeriggio:
    yogurt magro 250gr(225k) oppure
    frutta: mele 1°(100k) or banane 1°(100k) or pere 2°(100k)

  2. #2
    L'avatar di Andriol
    Andriol non  č collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    202

    Predefinito

    Ops, ogni tanto i messaggi si susseguono, questo me lo ero perso
    Non capisco cosa voglia dire diseta di scarica e di carica. Stai facendo un ciclo ABCDE ?

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera čFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne č passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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