Salve a tutti, premetto che sono nuovo nel forum, volevo chiedere a voi esperti quando é il momento giusto per passare da un allenamento cardio ad uno misto per integrare massa, ho iniziato l allenamento cardio circa 3 mesi fa passando da 110 kg a 89 kg per 1. 81 di altezza premettendo che al livello di spalle/petto sono modestamente sviluppato con 12 anni di nuoto/pallanuoto alle spalle. Se avente anche qualche consiglio alimentare ve ne sarei grato. Grazie in anticipo
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