Fare 7 pasti o 5?!

[sderizzo]

ciao a tutti,attualmente io faccio 3 pasti principali (colazione pranzo e cena) + 4 spuntini che mi divido cercando di mangiare ogni 2 ore. Secondo voi è una cazzata ed è meglio che ne faccia 5 o cosa? Mi sembra di essere sempre a mangiare e di non avere il tempo di digerire

[.:überfranz:.]

Ti sei risposto da solo, se non ti trovi bene prova con 5

[°°sOmOja°°]

dal punto di vista metabolico non vi è alcuna differenza tra 3 pasti o 10 a parità di totale calorico e ripartizione dei macronutrienti. Credi che la digestione duri 2-3 ore e si concluda con lo svuotamento gastrico? l'assorbimento dei macro e micronutrienti si protrae per diverse ore, anche più di 10 in funzione delle dimensioni del pasto, della sua costituzione in macronutrienti e delle sue proprietà fisiche. Fai 3 pasti principali e inserisci gli spuntini se ne hai bisogno, oppure vivi libero dalla schiavitù di mangiare continuamente come un poppante.

[sderizzo]

Grazie mille