Prima dieta "sensata"
Allora , ho letto e imparato a distinguere la maggior parte degli alimenti salutari ed includibili in una dieta "che si rispetti". Ho anche letto i topic in rilievo, calcolandomi metabolismo basale,LA,ecc. I dati sono questi:
BF:12%
(mi sono messo su una bilancia elettronica ed è venuto fuori un 11,5%, ma avendola pagata appena 15euri,meglio non fidarsi 
)
Peso:54kg
Massa magra: 48kg
altezza: 172cm
LA: 1.2 (in quanto studente)
Mbr: 1450kcal
Fabbisogno giornaliero: 1740kcal
Ora ho cominciato a seguire una Bill Starr (che ho postato e corretto di conseguenza) , integrando con aerobica(corsa) nei giorni off(circa 30-40 min). Nei giorni di WO viene fuori uno scarso 1900....nei giorni di cardio poco più di 2000...
Dovendo fare massa ho moltiplicato per un 15-20%(mesomorfo) e mi è venuto fuori:
Giorni di WO: 2150
Giorni di cardio:2250
Ora nei giorni in cui non faccio nulla (praticamente 2) seguo libera o mi attengo al fabbisogno giornaliero(Bassino direi...)?
Wow, e non è un'esclamazione....
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