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Discussione: consiglio sul pane

  1. #1
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    Predefinito consiglio sul pane

    salva tutti...mi chiedevo, in una dieta per definizione in cui a pranzo mangio praticamente insalata con hamburger o carne o pesce, per accompagnare di solito uso 40 gr di pane normale o anche i crackers...secondo voi va bene oppure converrebbe prendere altri tipi di pane(tipo integrale o pema)??
    come quantità dovrei diminuirla considerando che sono alto 180, peso 82,5 kg con una percentuale grassa intorno all'8 % e considerando che i miei carboidrati giornalieri sono dovuti solo a 60 gr di cereali special k nel latte alla mattina,ai suddetti 40 gr di pane a pranzo e a 2 frutti al giorno??
    Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    Le quantità le devi conioscere tu, elabori il tuo piano alimentare, calcoli le Kcal, le dividi in % per i macro nutreinti e poi derivi le grammature di proteine, carbo e lipidi totali e per ogni pasto. A questo punto abbini gli alimenti migliori, ovvero che ti diano proteine nobili, grassi essenziali e carbo complessi. Non posso dirti che 40, 50 gr di cvarbo vanno bene per te, tutto va rapportato al proprio piano alimentare

  3. #3
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    giusto grazie x la dritta

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