Alimentazione per eliminare pancetta, consigli?

[Rafio90]

Salve a tutti, sono nuovo di questo forum e mi presento brevemente: mi chiamo Raffaele, ho 22 anni e mi alleno assiduamente da un anno e mezzo, dopo 3 anni di palestra più "superficiale" alle spalle!
Detto questo, passo al mio problema, che credetemi mi sta mandando in crisi, non sono depresso ma mi demoralizza parecchio: nonostante abbia ricevuto molti complimenti per il cambiamento fisico che ho avuto, e nonostante abbia una decente forma del petto, braccia, spalle e dorsali, davvero non riesco a definire l'addome in alcun modo! anzi peggio, non riesco proprio a togliere la "pancetta a cinta" sotto l'ombellico, che va a prendere anche le cosiddette maniglie dell'amore. Quando sono in piedi, non si nota più di tanto, non ho un addome scolpito ma sembra abbastanza affinato, invece quando mi siedo vien fuori questo problema, creandomi un forte disagio quando sono in spiaggia o comunque senza maglia. La cosa che mi fa rabbia, è che è pelle, solo pelle, è vuoto dentro!!!

Vi elenco l'alimentazione che sto seguendo da mesi ormai ma con pochissimi risultati:
- Colazione: 32g di 100% Whey Gold "Optimum Nutrition" in 200ml di acqua
- Spuntino: 1 pacchetto di Pavesini o 100g di affettati senza grasso (no salame, no pancetta)
- Pranzo: 80g di riso in bianco, 2-3 volte a settimana con condimento di legumi o pomodoro + 150g di carne bianca, rossa o pesce (o affettati) + un frutto (mela, banana, pesca)
- Spuntino: 100g di affettati senza grasso + (dopo un'ora e mezza) 4g di AKG L-Arginina + 5g Creatina (questi solo pre-work out)
Nei giorni di allenamento, subito terminati gli esercizi 32g di Whey Gold in 200ml di acqua.
- Cena: 200-250g di carne rossa, bianca o pesce (di solito 3/4 di pollo)

Chiedo aiuto a voi perché non so più a chi rivolgermi, gli istruttori dicono solo cavolate, forse sono gelosi, forse sono incompetenti, boh?! i nutrizionisti... ahah che ne parliamo a fare!
Sono disperato, siete la mia ultima speranza: dov'è che devo rivedere la mia alimentazione? dove sbaglio? magari non sono predisposto geneticamente ad avere un addome scolpito, ma almeno eliminare questa pancetta... e che cavolo! HELP!
Grazie per l'attenzione!

[rams231981]

leggi il thread in evidenza su come creare una dieta. a colazione aggiungi carboidrati (fette biscottate integrali copn marmellata 100% frutta), spuntino mattutino togli i pavesini e fai pane integrale con affettato magro + un frutto, a pranzo togli il frutto visto ke già mangi riso, spuntino pomeridiano come l'altro, cena dopo allenamento carne bianca o pesce magro + carboidrati. Ad occhio mancano i grassi buoni come olio evo