ciao a tutti, a colazione nella mia alimentazione per massa sto mangiando 10 fette biscottate con burro di arachidi, miele e 400ml di latte parzialmente scremato. volevo sapere in alternativa cosa potevo mangiare a posto delle fette biscottate, 100gr di riso andrebbero bene? anche perchè ho controllato e in confronto alle 10 fette biscottate di valori nutrizionali siamo li: all'incirca stesse calorie, carbo e pro quindi rientro perfettamente nei valori dei nutrienti. l'unica cosa burro di arachidi, miele e latte li devo anche loro sostituire? o li posso tranquillamente lasciare? ho provato già con i bianchi ma non li digerisco e le proteine in polvere per il momento non vorrei comprarle.
grazie a tutti
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