sono nuova e vorrei avere qualche consiglio in piu sul mio regime alimentare.
mi alleno in palestra 4 volte a settimana e sto cercando di mangiare bene per arrivare ad asciugarmi e definire ancora.
sono una ragazza di 23 anni sono alta 1.65 e peso 56 kg.
il mio metabolismo bastale è 1320.

colazione:
yogurt magro con avena e frutto oppure albumi con avena e frutto oppure gallette con marmellata e bicchiere di latte

spuntino:
5 mandorle

pranzo:
50gr pane integrale/pasta o riso 150 gr pesce + verdura

spuntino:
yogurt greco + frutto

cena:
50gr pane integrale/pasta o riso 150 gr pesce + verdura