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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Dieta Massa

  1. #1
    thePinkTheater non  è collegato Principiante
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    Predefinito Dieta Massa



    Salve ragazzi, scrivo questo post per chiedervi un parere sulla mia dieta (l'obiettivo è quello di mettere su un pò di massa ma in maniera "pulita", sono alto 163 cm e peso 60.6 kg, punto ad arrivare ai 62 più o meno). La mia dieta è tra le 2200 e le 2300 kcal (22% proteine, 54% carboidrati, 24% grassi). Premetto che non prendo nessun tipo di integratore e le proteine della mia dieta derivano da uova (2 al giorno), carne (2 volte al giorno), pesce (che alterno con la carne) e formaggio, non bevo nessun tipo di alcolico, bevande gasate e zuccherate e non mangio dolci, praticamente non uso nemmeno sale (solo nell'acqua della pasta e negli affettati) e al posto del pane bianco mangio il pane integrale. Secondo voi una dieta di questo tipo va bene per il mio obiettivo? oppure devo mangiare di più o di meno? Chiedo solo per curiosità e per confrontarmi con persone che hanno più esperienza.

  2. #2
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Una dieta é un qualcosa di preciso, molto preciso, scrivi quello che mangi, i singoli pasti, le grammature, la composizione dei macronutrienti, le kcal e se ne discute.

    Inviato dal mio GT-N8000 con Tapatalk 2

  3. #3
    thePinkTheater non  è collegato Principiante
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    Colazione: Una tazza di latte parzialmente scremato, 4 fette biscottate integrali, 2 mele, uno yogurt bianco, un uovo alla coque
    Spuntino: Una banana
    Pranzo: Un piatto di pasta con sugo o altro (generalmente anche un pò di grana), un secondo che può essere carne o pesce, un piatto di insalata, una mela o cmq un frutto
    Spuntino: Un panino integrale con prosciutto crudo o bresaola o fesa di tacchino, un uovo alla coque
    Cena: Un piatto di insalata condita con olio extra vergine di oliva, carne o pesce, un pezzo di formaggio, un panino integrale, una mela

    Questo è quello che mangio in genere.

  4. #4
    L'avatar di Shawn Ray
    Shawn Ray non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Leggi sopra Una dieta é un qualcosa di preciso, molto preciso mancano completamente le quantità

  5. #5
    thePinkTheater non  è collegato Principiante
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    Le quantità sono 300 ml di latte, 4 mele da 120 g in genere, 2 uova da 80 g ciascuna, 4 fette biscottate integrali che hanno 31 kcal l'una e hanno 5.5 g di carboidrati e 0.9 di proteine l'una, uno yogurt magro di 125 g, una banana di 150 g, 90/100 g di pasta condita con sugo o altro, 170 g di carne, 2 porzioni di insalata (saranno sui 150/200 g in totale), 180 g di pane integrale, 50 g di affettato, tre cucchiai di olio extra vergine, 15/20 g di formaggio (generalmente grana)..questo è quello che mangio.

  6. #6
    L'avatar di Shawn Ray
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    Ascolta se vuoi consigli, devi inserire informazioni chiare e leggibili. Guarda qui: http://www.bbhomepage.com/forum/alim...bio-dieta.html non ti dico ti scrivere tutto in questa forma, però aiuta e non poco

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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