Latte di soia in definizione

[Vlad16]

Il latte di soia viene consigliato nelle diete di definizione muscolare come sostituto del normale latte o come alimento in sè utile alla definizione ? Qualche tempo fà lessi che contiene una quantità rillevante di magnesio e le sue proteine sono nella maggior parte amminoacidi essenziali ! Io attualmente lo assumo a colazione (500ml.) ma vorrei aggiungerne altri 500ml. nello spuntino pomeridiano , dopo allenamento , dato che freddo è eccezionale e rinfrescante !Su 500 ml. sono solo 210 kcal. quindi non mi sembra affatto tanto tenendo conto del fatto che sono in metabolica !Ci possono essere problemi se nè bevo tanto ?

[Shawn Ray]

Le quantità vanno inquadrate nel tuo piano alimentare, quindi se i tuoi sopuntini prevendono la % X del calcolo giornaliero adeguati con gli opportuni alimenti. Non ci sono alimenti utili alla definizione, ora tralasciando quelli ricchi di zuccheri semplici e grassi saturi, e in generale il cibo spazzatura e gli alcolici, il latte do soia non è più ne meno di altri cibi. Ha dalla sua parte proteine nobili anche essendo un vegetale, e comunque di alto valore biologico, detto questo come ti dicevo il tutto deve essere inquadrato nella tua dieta e se sei in metabolica qual'è il limite in carbo che riesci a sopportare.

[Vlad16]

Mi tengo sui 50-100g. al giorno , da verdura e frutta , quindi non è prorpio metabolica !

[Shawn Ray]

Bè dipende anche dal tuo corpo, non tutti tollerano 0 carbo, anche se sotituiti con lipidi e proteine, cmq rimane il discorso di inquadrare ogni alimento nell'ottica complessiva.