Dieta per la massa

[Pier Marco]

Salve sono un ragazzo di 17 e pratico palestra da gennaio, sono alto 1,75 e peso 70 kg. vorrei acquisire una bella massa muscolare. il mio obbiettivo adesso è mettere massa solo che non ho una dieta specifica. assumo già proteine e amminoacidi. potreste aiutarmi a farmi una dieta almeno in linea generale? grazie in anticipo

[Shawn Ray]

No, non funziona così, leggi qui:


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