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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Grande aiuto...

  1. #1
    L'avatar di luigim
    luigim non  è collegato Principiante
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    Molto Felice Grande aiuto...



    Faccio palestra da un anno, durante il quale non ho seguito una vera e propria dieta.
    Ho preso alcuni chili di massa magra, ma purtroppo no so come togliere la ciccia dai fianchi, visto che nel resto del corpo sono abbastanza definito.
    Potete darmi dei consigli su come togliere questo grasso entro l'estate, come dovrei mangiare? Grazie!!!

  2. #2
    L'avatar di luigim
    luigim non  è collegato Principiante
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    Predefinito ah..

    Comunque non vi chiedo una dieta precisa, ma solo le basi su cui partire per un'alimentazione corretta... sono alto 183cm x 90kg.
    attualmente consumo 1900-2000 calorie giornaliere con 1 ora e mezza di palestra giornaliera.
    Come fare??

  3. #3
    nandro non  è collegato Mr Italia
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    Predefinito

    Se la tua dieta è già ok, cioè ti permette di acquistare definizione e sacrifica minimaente la massa muscolare, significa che dovresti avere un pò di pazienza continuando ad allenarti regolarmente ma magari lavorare in modo mirato con esercizi per i fianchi.

  4. #4
    L'avatar di mancio
    mancio non  è collegato Mr Italia
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    La tana del bianconiglio
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    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da luigim
    Comunque non vi chiedo una dieta precisa, ma solo le basi su cui partire per un'alimentazione corretta... Come fare??
    FAI un giro nel forum!

  5. #5
    L'avatar di Sajan
    Sajan non  è collegato Master Olympia
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    Predefinito

    Partiamo come sempre dalla situazione attuale, ovvero, cosa mangi, posta la tua alimentazione corredata nel possibile di alimenti, pasti e grammature e da li si inzia a discutere....
    Due cose sono infinite: l’universo e la stupidità umana, ma riguardo l’universo ho ancora dei dubbi.
    - Albert Einstein -

  6. #6
    ivan non  è collegato Principiante
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    3

    Predefinito Grande aiuto...

    Ciao, anch'io sono nuovo di qui, cmq ho letto abbastanza in giro per il forum.
    Per ovviare al tuo problema (oltre che ad un buon allenamento ed una adeguata alimentazione), ci sono degli esercizi specifici da fare:
    Le rotazioni con il bastone.
    Prova afare una ricerca inserendo come parola chiave TWIST.
    Spero di esserti stato di aiuto ciao e buon allenamento

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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