I conti non tornano...

**LORE RUGBY** · 25-03-2013, 09:58 PM

Salve a tutti...
Avevo intenzione di migliorare la mia dieta e volendo seguire passo passo i consigli sul forum ho dovuto calcolare l'indice di massa corporea: premetto che un anno fa quando non mi allenavo ancora ero riuscito a passare dai 105 agli 84 kg in 1 anno...la dietologa mi fece il test (non dovevo bere da 4-5 ore)
per controllare l'indice di massa corporea quando raggiunsi gli 84 kg e segnava 17 e qualcosa...ora è passato quasi un anno e allenandomi con i pesi (giocavo a rugby ma ho dovuto fare un anno di stop per infortunio) ho iniziato a fare palestra e anche se i primi tempi "ad minchiam canis" ho notato un grande incremento muscolare soprattutto sulla parte superiore del corpo...
ora sul tread in evidenza consigliava di calcolare questo indice cercandolo su un motore di ricerca su google e inserito peso ed altezza (180x90 kg) è venuto fuori il valore di 27.78

il che mi sembra al quanto impossibile non essendo io cresciuto in cm ed avendo preso 6 kg (anche nell'assurdo caso in cui fossero solo di grasso)

aggiungo che la dietaloga si raccomando di ammorbidire la dieta(mi mise 150 gr di pasta al giorno nei giorni di allenamento) e l'attività fisica che facevo (allenamento rugby 3 volte a settimana x 2 ore + corpo libero gli altri giorni) perche temeva che stessi iniziando a perdere massa magra
La risposta penso di conoscerla ma pongo cmq a voi la domanda

**naitsaB** · 26-03-2013, 11:54 AM

sinceramente non si capisce bene quello che chiedi. o almeno non lo capisco io.
se non ti torna il calcolo che hai fatto, cerca un altro calcolatore che ti sembra più preciso. sicuramente questi calcolatori non saranno mai attendibili quanto il calcolo faccia a faccia di un dietologo. comunque ai fini del calcolo del fabbisogno calorico, non cambia molto, a meno che non si abbia la necessità di essere molto precisi.
certo, se il calcolo della massa magra sfora di parecchio, tutto viene falsato, ma se la differenza è solo di un chilo più o di un chilo meno, potrebbe andare bene lo stesso. l'importante è non usare il peso corporeo totale, perchè altrimenti il fabbisogno calorico viene troppo alto. questa differenza è molto evidente nelle persone molto sovrappeso, dove il peso totale è 110 kg, mentre la massa magra magari solo 70 Kg. Quelli invece normo peso, dove la massa grassa è poca, non avranno grandi dislivelli, per cui alla fine il risultato del fabbisogno calorico può essere accettabile.
tutto questo, in un'ottica di programmazione alimentare fai da te, dove è specificato che la sua utilità è quella di dare delle regole alimentari sane a chi fino ad ora non ne aveva seguita nessuna. è certo quindi che chi cerca qualcosa di più preciso deve andare da un nutrizionista o dietologo, se non altro per dare la possibilità a chi deve decidere la dieta, di vedere personalmente a chi si rivolge.

non capisco a quale scopo hai aggiunto la parte finale dove specifichi che la dietologa ti aveva dato 150 gr di pasta al giorno. comunque da quello che scrivi mi sembra che tu abbia chiara la tua situazione. l'importante è quello.

**LORE RUGBY** · 26-03-2013, 03:34 PM

la parte finale era per puntualizzare che stavo mangiando troppo poco per quello che facevo

Nulla, era solo per confermare la mia idea sul fatto che non basti prendere una formuletta e trovare l'indice di massa corporea per strutturare una dieta...credo invece che la cosa migliore sia farlo con un test apposito ,con il macchinario che ha usato la mia dietologa...

**Damiano91** · 26-03-2013, 03:44 PM

Il calcolo è giusto, a me da 24,3 di BMI sono 179x78. Ma non devi guardarlo il BMI perchè non tiene conto della differenza tra massa magra e grassa. Cioè, se tu pesassi 100kg al 10% risulteresti comunque sovrappeso secondo il BMI.

**Wildcat** · 26-03-2013, 04:04 PM

Originariamente Scritto da Damiano91

Il calcolo è giusto, a me da 24,3 di BMI sono 179x78. Ma non devi guardarlo il BMI perchè non tiene conto della differenza tra massa magra e grassa. Cioè, se tu pesassi 100kg al 10% risulteresti comunque sovrappeso secondo il BMI.

Esatto. Inoltre la % di grasso corporeo è indicativa e va sempre considerata rapportata al peso. Io sono un cinghiale, sono alto 180 e sono al 15%... però non vuol dire niente. Uno può essere un falso magro, essere alto 180 ed essere 77 kg al 18 - 20%. Io sono un cinghiale, sono al 15 ma peso 106 kg...