Vorrei alcuni pareri sulla mia dieta "equilibrata" per bodybuilding ,ovvero per fare si un po di massa , ma anche per non "appannare" la tartaruga
Età 17 , peso 76kg , altezza 185cm
Colazione:
250g Latte ps
50g Cereali all bran
Spuntino:
40g pane
40g prosciutto crudo
10g mandorle
Pranzo:
80g pasta
80g insalata
10g evo
40g bresaola (oppure uovo/pollo/altri affettati magri)
50g ricotta
150g arancia
125g yogurt magro alla frutta
40g pane
Merenda , 2 ore pre wo
40g Pane
35g Fesa di Tacchino
10g arachidi
Cena:
100g vitellone( o altra carne magra)
80g insalata
40g Pane
80g Tonno
30g Gallette al kamut
125g yogurt magro alla frutta
100g banana
10g evo
Totale: Calorie 2518 Prot 134 Carb 308 Zucc 55 Grassi 77 (21 sat)
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