dieta e integrazione
salve, e da qualche mese che faccio palestra e da oggi prendo carnitica e proteine con amino le Casein Fx, premetto che voglio asciugare e togliere fianchi...
allora la mia dieta è
Mattino : 4 fette biscottate con marmellata , 250 ml di latte o yogurt
Spuntino: Banana o mela o pera- quando dovrò fare palestra un panino con prosciutto
Pranzo: 3 volte a settimana un po di pasta e di secondo carne bianca o rossa oppure pesce e verdura
meta pomeriggio: mela o banana oppure yogurt
sera: carne bianca o tonno e verdura o pesce
vado 3 volte a settimana in palestra e il sabato vado a correre fuori...
il mio allenamento in palestra e abbasta base
Lunedi petto e braccia
mercoledi gambe
e venerdi dorso
Qualche consiglio riguardo l integrazione delle proteine e della carnitina? vanno bene? io prendo la carnitina ogni giorno il pom dopo i pasti e le proteine quando faccio palestra prima di andare a dormire..
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