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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Definizione

  1. #1
    L'avatar di Hendrix
    Hendrix non  è collegato Principiante
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    Predefinito Definizione



    Salve,
    ho iniziato da poco una dieta a zona da 14 blocchetti per scendere questa ridicola pancetta e fianchi che ho.
    Sono abbastanza definito al punto che si vedono gli addominali alti fino all'ombelico...da quel punto in giù ho un ridicolo ciambellone...l'anno scorso sono arrivato allo stesso punto solo che tra dieta ed attività aerobica, sono sceso sì di grasso (anche se i fianchi non si sono asciugati del tutto) ma ho perso anche tantissima massa magra...
    ora vi dico

    sono alto 189cm
    peso 76-78 kg
    polso 16,5cm
    eirpeto abbastanza definito, ma solo sull'addome e fianchi girella di grasso..

    allenamento classico coi pesi
    più 20-30 minuti a fine sessione pesi di tapis roulant al 60/70 %

    integrazione:
    -acetyl carnitina con posologia 2,5 gr al gg per prima settimana, seconda sett 2 gr e così per 4
    sett...
    -10 gr di glutammina 5 prima e 5 dopo allenamento
    -supradyn 1 cps al gg
    e proteine, quando la dieta a zona lo richiede...quindi sempre nei 14 bliocchetti

    mi dite se sbaglio e dove?

    grazie mille

  2. #2
    KURT ANGLE non  è collegato Mr Olympia
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    1 82 X 85 ma quali record???
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    credo ke la soluzione al tuo problema sia nell'alimentazione......
    credo ke sia necessario postarla

  3. #3
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Citazione Originariamente Scritto da Hendrix
    mi dite se sbaglio e dove?

    grazie mille
    Se ti vuoi squartare lasciala perdere la zona....
    p.s. so che ora mi odierete in molti.... 2

  4. #4
    L'avatar di Hendrix
    Hendrix non  è collegato Principiante
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    Predefinito

    ecco una mia giornat di zona tipo:

    colazione:
    1 yogurt vitasnella
    6 mandorle
    200gr di latte ps
    15gr di proteine in polvere
    un biscotto macina (che è giusto un blocchetto di carbo 9gr ed uno di grassi 3gr)

    spuntino:
    40 gr di bresaola
    4 fette wasa
    6 mandorle

    Pranzo:
    120 gr di carne o tonno al naturale
    insalata condita con un cucchiaio di olio d'oliva
    4 fette wasa
    170 gr di fragole ed una bustina di fruttosio da 5 gr

    Spuntino:
    60 gr di prosciutto sgrassato
    2 fette wasa
    1 mela
    5 mandorle

    Cena:
    stesse quantità del praallora dove sbaglio?

    grazie

  5. #5
    L'avatar di diste18
    diste18 non  è collegato Mr Universo
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    io sta zona non la capisco c'è molta roba che io vedo con il binocolo.
    a parte il latte che se n'è discusso molto, ma prosciutto cotto, yogurt e wasa come se fosse oro (ma non fai prima , e non ti piacerebbe di più , farti un bel piatto di pasta oriso?)

    poi non è un discorso indirizzato tanto alla tua dieta , che tra quelle a zona che ho visto è una delle meno incasinate, però secondo me si evitano come la peste molti cibi che contengono carbo (per il discorso dell'insulina penso) ma poi si fanno 5 pasti completi al giorno che come si sà annullano molto l'innalzamento dell'insulina, per non parlare della scelta di molte fonti proteiche che lasciano a desiderare.

  6. #6
    L'avatar di mimmo
    mimmo non  è collegato Principiante
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    se posso essere sincero non so dove sbagli, ma sono sicuro di una cosa ..........................come si vive senza la P_A_S_T_A

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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