Ciao ragazzi, vi dico subito che sono alto 1,83 Cm per 68/69 Kg, ho le ossa molto sottili il polso è di 16,5 cm, il tipico longilineo, mi sono rivolto ad un dottore sportivo, che tra le altre cose è atato campione nazionale di body building, ma la dieta da 1800 Kcal non porta a nulla, tengo a precisare che ho una forte ritenzione idrica è molta facilita ad ingrassare, e volevo consigli su come aumentare la mia massa senza ingrassare...
Ho provato di tutto ma nulla... help..
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