Addome gonfio

[TIA]

Ciao spero che ci sia qualcuno che mi possa rispondere.
Ho l'addome un po' gonfio e nn so cosa fare... nn so se riguarda l'aimentazione o l'allenamento, forse é che ho perso 10 Kg in pochi mesi un anno fa... ora faccio una dieta zona...mi alleno in palestra 4 volte a sett... faccio tanti addominali...
Peso 80 Kg e ho il 14% di massa grassa ma questo gonfiore mi disturba...

[Sajan]

Cosa intendi di preciso per gonfio? quello che mi viene subito in mente può essere un problema d'alimentazione od intolleranza alimentare che può provocare la formazione di gas in maniera eccessiva, o i processi di fermentazione e di putrefazione, realizzati dai batteri che costituiscono l?abituale flora microbiologica intestinale.

[TIA]

non credo che siano gas... forse é come se fosse dilatato (ero un po cicciotto) e ora fa fatica a tornare normale... sarà stupido ma a me da fastidio...

[Armando Vinci]

non credo che siano gas... forse é come se fosse dilatato (ero un po cicciotto) e ora fa fatica a tornare normale... sarà stupido ma a me da fastidio...

Scrivi cosa mangi e che integratori usi!

Armando

[DMC-12]

scusate però... anch'io ho dilatazione da rilassato a me è sempre parsa una cosa normale, allenando l'addome viene quasi spontaneo però trattenerla quando si sta dritti. x me è sempre stato così... anche quando mangiavo meno...
cos'è x caso c'è qualcuno qui che ha l'addome piatto dopo aver finito il pranzo?

[diste18]

succede anche a me dopo i pasti, soprattutto dopo che mi spara una ciotolona di insalata, ma la mattina torna tutto normale

[TIA]

Scrivi cosa mangi e che integratori usi!

Armando

8:00 Colazione:
un frullato con
- 200g yogurt
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 60g proteine
- 6-7 noccioline
- 1 mela

12:00 Pranzo
- Nutrition Shake

15:00 spuntino:
- 1 barretta dela zone perfect

17:00 spuntino:
- mela e yogurt

20:00 cena:
- insalata verde con mais o altra verdura (spinaci, piselli, broccoli,...)
- 200g tonno (nature) o petto di pollo o tascchino
- olio d'oliva e aceto balsamico

il gonfiore c'é anche quando sono a digiuno, e se non tengo dentro la pancia...
AIUTO !!!!!!

[federicoWWW]

questa alimentazione è pessima.
a colazione fai 3 bianchi d'uovo più 4 gallette di risop soffiato.
spuntino una mela.
pranzo 70 gr di riso e 200gr di pollo
spuntino frutto
cena come pranzo lo stomaco dovrebbe tornare normale oltre a peredere quell'ulteriore massa grassa che ti fa apparire lo stomaco dilatato.
inoltre nn ammazzarti di addominali sono inutili in eccesso
fai due torsioni col bustoda seduto con bastone di legno dietro la nuca.
quanto agli allenmaneti mantieniti su una frequenza diu 3 settimane
e cerca una seduta settimanale di aerobica.
ciao e buon lavoro.
ps. bevi quanta più acqua puoi
usa olio di oliva comune a crudo ai pasti principalil.
e usa anche verdurta nei pasti.
gli integratori eliminali.
se puoi il fine settimana apporta qualche modifica.ma senza variare le quantità specifiche
per esempio la domenica la sera puoi del salmone 200gr a cena e a pranzo inserisci della carne rossa 150gr
oppure il sabato fai la sera 100gr di donno con olio. a pranzo patate e pollo al forno...

[DMC-12]

scusa ma... x curiosità, ci motiveresti questi passi della dieta?

:00 Colazione:
un frullato con
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 60g proteine


12:00 Pranzo
- Nutrition Shake

15:00 spuntino:
- 1 barretta dela zone perfect

assumi troppi pochi carbo, poi non capisco il perchè di 60gr di pro di botto e neanche di alcuni alimenti...

[TIA]

scusa ma... x curiosità, ci motiveresti questi passi della dieta?

:00 Colazione:
un frullato con
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 60g proteine


12:00 Pranzo
- Nutrition Shake

15:00 spuntino:
- 1 barretta dela zone perfect

assumi troppi pochi carbo, poi non capisco il perchè di 60gr di pro di botto e neanche di alcuni alimenti...

Opss... ho sbagliato sono 30 g di prot a colazione e al Nutrition Shake ci aggiungo una mela, la barretta dela zone perfect é bilanciata 40 30 30

[DMC-12]

cos'è questo nutrition shake? xkè lo prendi?

[TIA]

cos'è questo nutrition shake? xkè lo prendi?

È un pasto sostituvo valori: P:55 G:31 L:2.2

[Ciccio]

proprio nn riesci a mangiare a pranzo?

[Armando Vinci]

8:00 Colazione:
un frullato con
- 200g yogurt
- 3 cucchiai di fiocchi d'avena
- 60g proteine
- 6-7 noccioline
- 1 mela

12:00 Pranzo
- Nutrition Shake

15:00 spuntino:
- 1 barretta dela zone perfect

17:00 spuntino:
- mela e yogurt

20:00 cena:
- insalata verde con mais o altra verdura (spinaci, piselli, broccoli,...)
- 200g tonno (nature) o petto di pollo o tascchino
- olio d'oliva e aceto balsamico

il gonfiore c'é anche quando sono a digiuno, e se non tengo dentro la pancia...
AIUTO !!!!!!

Ah, ecco tu sei quell odella dieta a zona fatta dall'istruttore per dimagrire...c'è un altro tuo post da qualche parte...

A mio avviso, con tutti quegli integratori, è normale che il tuo intestino sia pigro e tu abbia gonfiore.
Mangia cibo, gli integratori non sono cibo...

Vedo che hai diminuito le pro ed eliminato uno spuntino...

Armando

[TIA]

Ah, ecco tu sei quell odella dieta a zona fatta dall'istruttore per dimagrire...c'è un altro tuo post da qualche parte...

A mio avviso, con tutti quegli integratori, è normale che il tuo intestino sia pigro e tu abbia gonfiore.
Mangia cibo, gli integratori non sono cibo...

Vedo che hai diminuito le pro ed eliminato uno spuntino...

Armando

Sì ho seguito un po' di consigli che mi sono stati dati: diminuire un po' di proteine a colazione e a pranzo cerco di prendermi un po' più di tempo e mi mangio qualche cosa di sano: 50g pane integrale, 60-70g di bresaola o petto di tacchino , 2 bianchi d'uovo e uno yogurt magro.
Devo dire che poi fino alle 17:00 non mi viene fame.
Faccio 4 pasti al giorno a intervalli di 4 ore tra uno e l'altro cercando di cibarmi con meno integratori...
GRAZIE DELL'AIUTO !!!!