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Risultati da 1 a 6 di 6

Discussione: Finalmente...

  1. #1
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Predefinito Finalmente...



    Da domenica inizierò una nuova dieta,ipocalorica,al fine d asciugarmi x togliere quegli odiosi accumuli d adipe(nn ingenti cmq)ke m porto dietro dal grande dimagrimento d 1,5 anni fa(da 95 a 65kg)...Ho un pò d ciccia localizzata sul girovita,sui glutei e sull'interno coscia...Adesso peso sui 70kg,il mio obbiettivo è perdere circa 3cm d girovita(adesso ho 80)e,cm ripeto,qlcs su glutei e cosce...
    La mia dieta utilizzata fino ad ora,abbinata ad 1 allenamento tradizionale al fine d crescere in massa era qst:

    COLAZIONE:

    300g albumi
    10g olio
    4 fette d pane tostato
    60g marmellata

    SPUNTINO:

    15g mandorle

    PRANZO:

    130g pasta\riso
    150g carne\200g pesce\110g tonno
    verdure
    olio 20g

    SPUNTINO:

    2mele

    CENA:

    300g di patate lesse
    Come pranzo

    Dal 25 d aprile vorrei asciugarmi cn qst dieta,entro i primi d giugno,tnt nn c'è tnt ciccia da togliere...

    COLAZIONE:

    albumi 300g
    10g olio
    50g corn flakes al naturale,senza zuccheri(solo amido)

    SPUNTINO:

    15g mandorle

    PRANZO:

    80g pasta\riso o 350g patate lesse
    carne 150g
    verdure
    olio20g

    SPUNTINO:

    2 mele

    CENA:

    2 gallette di riso
    pesce 250g\tonno 160g
    verdure
    olio 20g

    In teoria sono 1800-1900Kcal( m sembra) contro le 2400 d prima...Ho tolto 40g d carbo e colazione,40 a pranzo e 40 a cena....Il sabato sera pasto libero(in teoria ricarico i carbo)...

    L'allenamento sarà d 3 volte a sett,meno voluminoso,solo qlc serie in + x l'addome dato ke l'ho sempre allenato poco...

    Sono indeciso se aggiungere un pò di aerobica o no...
    Attendo consigli,i miei obbiettivi sono una semplice perdita d grasso,nn pretendo chissà quale definizione...
    CIao

  2. #2
    L'avatar di baba
    baba non  è collegato Mr Universo
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    come mai hai alzato le proteine? 300 a colaz e 250 di pesce a cena?
    poi se fossi in te ridurrei le calorie piano piano no 500-600 kcalorie subito..

  3. #3
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Ho alzato le pro semplicemente x il fatto ke abbassando troppo i carbo e lasciando le pro invariate,almeno su base delle mie esperienze in passato,ho sempre perso si ciccia,ma anke 1 bel pò d muscolazzi..

  4. #4
    L'avatar di FedeBuilder
    FedeBuilder non  è collegato Mr Olympia
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    Ah dimenticavo...Nn vorrei farmi mancare 1 tazza di tè verde,ma devo prenderlo x forza la mattina o anke dp cena e\o pranzo va bene lo stesso??

  5. #5
    dragonIII non  è collegato Principiante
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    Meglio evitare il tè dopo cena, come tutti gli altri alimenti stimolanti, nonostante contenga altre sostanze che dovrebbero contrastare l'effetto della teina.

  6. #6
    L'avatar di Spitfire
    Spitfire non  è collegato Arnold Schwarzenegger
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    Mah dipende...io ho vissuto in oriente per circa un anno e bevevo thè verde tutte le sere dopo cena....

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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