Buonasera a tutti
Oggi è il mio primo giorno qua ma era da parecchi mesi che leggevo i vostri topic, veramente molto interessanti.
Vorrei chiedere dei suggerimenti dato che me alleno per 5/6 a settimane.
Lunedi palestra( petto e bicipiti), martedi 1 ora di nuoto , mercoledi( schiena e gambe), giovedi 1 ora di nuoto, venerdi( spalle e tricipiti) , sabato , domenica nuoto per 1 ora e mezza.
Colazione: una scodella di latte con biscotti o cereali, un frutto
Metá mattina: kinder buono o dolcetto, noci e frutta secca
Pranzo: 150 grammi pasta, carne, moltissima verdura, frutta
Prima allenamento: bcca
Post allenamento : bcca e whey
Sera: carne e ancora verdura.
Dovrei cambiare qualcosa? Se si cosa ? Grazie mille
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