Leggo spesso e volentieri su molti siti che il latte dopo il W.o. aiuta a mantenere-aumentare la massa magra e ridurre la massa grassa . Verità o caxxata ? Io mi alleno a circuiti PHA la sera per 30' poi dopo 2 ore vado a nanna ! Come alimento mi piace , dite che potrebbe andare un 300-400 ml spartiti in 2 porzioni 1 subito dopo il w.o. e una 30-45' prima di dormire ?