addominali definiti

[Mrqwerty]

Salve a tutti mi sono appena iscritto a questo forum e vi volevo chiedere un aiuto.Allora il mio scopo sarebbe di ottenere addominali scolpiti :ho 16 anni sono alto 1,80, peso settantuno chili e il mio fabbisognio giornaliero si aggira attorno a 2800 chilocalorie .Nuoto tre/quattro volte la settimana .Faccio comunque le serie di addominali ma non si vedono molto i risultati.C'è la tartaruga si sente sotto pelle ma non è visibile.Volevo sapere se mi potevate dare qualche consiglio,diete da seguire o esercizi da fare ,Grazie mille in anticipo e scusate se sono stato poco chiaro .

[Need for mito]

Salve a tutti mi sono appena iscritto a questo forum e vi volevo chiedere un aiuto.Allora il mio scopo sarebbe di ottenere addominali scolpiti :ho 16 anni sono alto 1,80, peso settantuno chili e il mio fabbisognio giornaliero si aggira attorno a 2800 chilocalorie .Nuoto tre/quattro volte la settimana .Faccio comunque le serie di addominali ma non si vedono molto i risultati.C'è la tartaruga si sente sotto pelle ma non è visibile.Volevo sapere se mi potevate dare qualche consiglio,diete da seguire o esercizi da fare ,Grazie mille in anticipo e scusate se sono stato poco chiaro .

E' il classico problema, ti sfondi di addominali ma non si vedono risultati, il problema è che fino a che non toglierai il grasso dalla pancia non si vedranno, per quanto grossi possano essere, inoltre conta molto la genetica ad esempio lo spessore e l'aderenza della pelle ecc... come consiglio mi sento di dirti di diminuire considerevolmente i carboidrati e di fare più cardio, in poche parole devi diminuire la massa grassa...

[Mrqwerty]

Grazie per i consigli =) ,quindi quando non nuoto dovrei andare a correre o saltare la corda e devo limitare la pasta ed eliminare il pane?

[Need for mito]

Grazie per i consigli =) ,quindi quando non nuoto dovrei andare a correre o saltare la corda e devo limitare la pasta ed eliminare il pane?

In definitiva si, per quanto riguarda la dieta aspetta di sentire il parere di chi è più esperto di me, ma il punto rimane quelle, se c'è una patina di grasso sull'addome gli addominali non si vedranno mai

Dimenticavo, bevi tanta aqua, anche 3 litri al giorno, aiuta

[Mrqwerty]

Mi sto facendo un idea grazie, aspetto altri consigli