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Discussione: cosigli dieta e vitargo

  1. #1
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    Molto dubbioso cosigli dieta e vitargo

    ciao a tutti tra pochi giorni proverò questo carboidrato tecnino "vitargo"
    allora ho qualcosa che non mi è chiaro e vorrei chiederlo a voi
    la mia dieta ora è nel momento "massa" e ho inizato una nuova scheda di forza improtata sulla multifrequenza

    quindi io utilizzerei princiolamente il vitargo come post WO abbianto ai bcaa + glutamina
    in poche parole
    io peso 80kg quindi 7-8 bcaa + 115 grammi di vitargo e 5 grammi di glutamina giusto?


    le mie curiosità sono
    posso prenderlo anche come carboidrato assieme alla creatina al risveglio e nel pre wo?
    posso mescolarlo con il bland proteico che bevo o meglio tenere blad e carboidrati separati?

    grazie mille
    Mattia

  2. #2
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    io mi sto allenando per la massa:

    ore 13 : pranzo
    ore 14 : allenamento
    ore 15 : fine allenamento integro 30/40 gr vitargo + 5/6 grammi de bcaa
    0re 16 : spuntino carbo ( riso ) + pro (petto)

  3. #3
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    ma ti alleni un'ora dopo aver pranzato? mi par un pò troppo presto

    io avevo letto che in post wo si può arrivare fino a 1,5 grammi di carbo per kilo di peso coporeo e 0,5 grammi di pro
    anche io dopo una mezz'ora dall'alenamento o mangio/ceno oppure se sono lontano dai pasti prendo il bland

  4. #4
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    io ogni 3 ore mangio sempre regolare quindi lascio ricadere i miei allenamenti tra questi intervalli

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