aiuto sulla mia alimentazione

[Rocky94]

ciao a tutti mi sto facendo seguire da un dietista per mettere un pò di massa...
volevo sapere perchè mi ha messo 100 g di pane a cena ? a cosa servono i carboidrati di notte?

[AbA]

ciao a tutti mi sto facendo seguire da un dietista per mettere un pò di massa...
volevo sapere perchè mi ha messo 100 g di pane a cena ? a cosa servono i carboidrati di notte?

Servono a dormire bene in primis, e per il resto servono come di giorno

[Rocky94]

ah ok grazie =)

[AbA]

ah ok grazie =)

Prego.
Comunque se il dietologo te li ha messi, lui che ha studiato ne saprà

[Rocky94]

eh infatti... non mi torna però il fatto che mi ha messo soltanto 4 uova a settimana... =(

[giuseppedm]

x l albumina? o x il colesterolo se mangi il rosso i ne mangio anke 15 ma solo bianchi

[Rocky94]

no lui ha detto ke è contro le uova che fanno male e mi ha dato solo 2 rossi e 4 albumi a settimana....

[stex1990]

2 rossi a settimana sono la dose giusta per non riscontrare problemi di colesterolo, l albume è la re delle proteine...di solito i nutrizionisti seguono i libri e leggi, intendono far mettere massa con 1.2 gr di pro x kg...per curiosità posteresti la dieta e i tuoi valori (altezza e peso) per dare un occhiatina ^^

[Rocky94]

età= 18
altezza = 1.83
peso= 70 kg
allora questo è il menù del lunedi (mi ha fatto il menù suddiviso giorno per giorno):

colazione :
7 fette biscottate , 30 gr. marmellata o miele e 250 ml latte parzialmente scremato
spuntino:
70 gr. pane e 50 gr. di bresaola o prosciutto o tacchino
pranzo :
pasta 130 gr. con sugo di pomodoro
pesce 150 gr.
verdura a volontà
e 200 gr di frutta.

spuntino : 100 gr. di pane e 50 di bresaola o prosciutto o tacchino

cena:
150 gr di mozzarella o provola o 100 di ricotta
100 gr. di pane
verdura a volontà
200 gr. di frutta

usare poco sale e 4 cucchiai di olio al giorno


il lunedi mi alleno invece quando non mi alleno per spuntino pomeridiano 2 yogurt e 50 gr. di cereali

[xNAPx]

ma il dietologo ti ha stilato una dieta sportiva in relazione anche alla tua attività sportiva, oppure ti ha dato una dieta e basta?

[stex1990]

sei vuoi mettere su massa quel tipo di alimentazione non ti aiuta affatto

[Rocky94]

si in relazione alla mia attività cioè il body building... è gli ho detto ke voglio mettere massa

[stex1990]

dovresti assume giornalmente 140 gr di pro + o - ...fatti due conti e vedi se ci rientri...la colazione troppo povera

[Rocky94]

ha detto ke per il momento mi vuole far prendere 5 kili e in due settimane ho preso 2 kili... poi non so dopo questi 5 chili che cosa vuole fare

[Dave94]

2kg in 2 settimane sono troppi, stai accumulando grassi o liquidi