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Discussione: Dieta per palestra

  1. #1
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    Predefinito Dieta per palestra

    Ciao ragazzi sono nuovo, faccio palestra da 1 annetto ma adesso vorrei cominciare sul serio... Quindi mettendo anche un pò di massa, visto che l'anno di palestra è stato un pò sprecato... Perchè la mia alimentazione non era corretta...

    informazioni:

    Età: 18 anni
    Altezza: 1.70 all'incirca
    peso: 66-67 kg

    La mia dieta... Diciamo che ho provato a farmi una dieta da solo...

    Colazione:

    Latte scremato + 35-40 gr di cereali linea fitness

    Spuntino:

    Pane integrale 50 gr con 40-50 gr. di bresaola/tacchino/tonno sgocciolato/o prosciutto magro

    Pranzo:

    100 gr di pasta, 180 gr di carne bianca, verdura quella che c'è, frutta 200 gr. (tutto condito con poco sale e 4 cucchiaini di olio, due in cottura, due a piacere) 50 gr di pane integrale

    Spuntino:

    200 gr. di frutta con un pacchetto di pavesini

    Cena:

    180 gr. di carne bianca, verdura quella che c'è, 200 gr. frutta (sempre condito come il pranzo), 80 gr di pane integrale

    é tutta da cambiare? Devo aggiungere qualcosa? Integratori? Cibo solido ... xD

    Pre wo e post wo ?

    Ditemi voi

    Grazie in anticipo

  2. #2
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    Ciao Alafa! Sono nuovo anchio nel forum..potrei darti qualche consiglio però prima fornisci i dettagli su altezza, peso e magari anche la costituzione che hai...altrimenti sara difficile aiutarti. Asp risposte

  3. #3
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    io credo ke lo spuntino pomeridiano sia povero di proteine... anzi non ce ne sono proprio

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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