Sono in fase di ipertrofia. Secondo voi così può andare come dieta?
Peso 64 kg
altezza 184 cm circa
età 23
colazione
Frullato 500 ml di latte+2 banane+ 2 cucchiaini zucchero
pranzo
100-150 gr pasta (o riso)
100-150 gr carne o pesce
frutta (mela pesca o banana)
spuntino(se non c'è wo)
Frullato 500 ml di latte+2 banane+ 2 cucchiaini zucchero
spuntino post wo (se c'è wo)
30-40 gr di proteine in acqua
cena
70-100 gr pasta (o riso)
2 uova, o carne, o pesce ad alternanza (preferibilmente le uova quando ho allenamento)
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