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Risultati da 1 a 3 di 3
  1. #1
    L'avatar di Meteor
    Meteor non   collegato Principiante
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    17

    Predefinito Integrazione in metabolica



    Dopo 4 mesi di metabolica sono arrivato a una fase di stallo che volevo superare in questo modo:
    da gennaio assumo solo pochi carbo, 10g al d circa e mangio + proteine e meno grassi di quando ero in meta. Il mio intento sarebbe quello di dare un p + di forza a gli allenamenti veicolizzare gli integratori e variare l' alimentazione in modo da riprendere la metabolica fra 2 mesi e usufruire di nuovo dei risultati del primo ciclo.
    Premetto che sono a circa 10g s e no al d e ho ottenuto ottimi risultati il tutto senza assumere nessun tipo di integratore.
    Sono arrivato a un soddisfacente stato di grasso e voglio fare un ciclo di 4-6 settimane mantenendo la dieta attuale ma integrando come facevo un anno fa con ramificati, creatina e gluta + destrosio
    sia per veicolare meglio il tutto sia per dare un po di energia in +
    all'allenamento
    Anche perch dopo 4 mesi sono sceso di calorie, per continuare a perdere ma penso di essermi stabilizzato con la perdita di grasso e sono calato in prestazioni e forza.
    Sono 1.81 x 78Kg 12% di grasso
    Finisco di allenarmi alle 19.30 e ceno alle 20-20.30.
    Avrei pensato di integrare cos:

    30 minuti dell'allenamento
    5g di amino
    20g di destrosio


    Subito dopo l'allenamento:
    5g di creatina
    5g di amino
    8g di Gluta
    20g di destrosio

    A cena 30g di pro.


    Ho gi postato su Integratori Alimentari ma penso sia inerente anche qua e poi per dare un po di post a questa categoria.......... dimenticata.

    PS.Come accedere ai vecchi post del forum precedente?

    Ciao a tutti
    Giovanni

  2. #2
    L'avatar di Mantrax
    Mantrax non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    163

    Sorpreso !!!

    Non postare pi volte lo stesso messaggio, altrimenti diventa difficile seguire la discussione. Per il forum precedente vai su http://www.bbhomepage.com/public/forum/ selezioni la categoria d'ineteresse e non dimenticare di scegliere nel men a discesa di visualizzare tutti i post.

  3. #3
    Vegeta non   collegato Mr Italia
    Data Registrazione
    Dec 2002
    Messaggi
    292

    Predefinito



 

 

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