Integrazione in metabolica

**Meteor** · 15-01-2003, 01:32 PM

Dopo 4 mesi di metabolica sono arrivato a una fase di stallo che volevo superare in questo modo:
da gennaio assumo solo pochi carbo, 10g al dì circa e mangio + proteine e meno grassi di quando ero in meta. Il mio intento sarebbe quello di dare un pò + di forza a gli allenamenti veicolizzare gli integratori e variare l' alimentazione in modo da riprendere la metabolica fra 2 mesi e usufruire di nuovo dei risultati del primo ciclo.
Premetto che sono a circa 10g sì e no al dì e ho ottenuto ottimi risultati il tutto senza assumere nessun tipo di integratore.
Sono arrivato a un soddisfacente stato di grasso e voglio fare un ciclo di 4-6 settimane mantenendo la dieta attuale ma integrando come facevo un anno fa con ramificati, creatina e gluta + destrosio
sia per veicolare meglio il tutto sia per dare un po di energia in +
all'allenamento
Anche perchè dopo 4 mesi sono sceso di calorie, per continuare a perdere ma penso di essermi stabilizzato con la perdita di grasso e sono calato in prestazioni e forza.
Sono 1.81 x 78Kg 12% di grasso
Finisco di allenarmi alle 19.30 e ceno alle 20-20.30.
Avrei pensato di integrare così:

30 minuti dell'allenamento
5g di amino
20g di destrosio

Subito dopo l'allenamento:
5g di creatina
5g di amino
8g di Gluta
20g di destrosio

A cena 30g di pro.

Ho già postato su Integratori Alimentari ma penso sia inerente anche qua e poi per dare un po di post a questa categoria.......... dimenticata.

PS.Come accedere ai vecchi post del forum precedente?

Ciao a tutti
Giovanni

**Mantrax** · 15-01-2003, 01:52 PM

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