salve a tutti, vorrei esporvi qui la dieta (in fase di massa) che ho intenzione di seguire a partire da ottobre:
COLAZIONE: 400ml latte 0/1 %
50gr corn flakes
24gr di proteine in polvere
SPUNTINO: panino (100gr) con 100gr prosciutto cotto/crudo
PRANZO: 150gr di pasta
220gr carne rossa/ bianca/ pesce
Insalata
SPUNTINO: 2 yogurt 0/1 % alla frutta
100gr di fesa di tacchino
CENA: 80gr di pane (se mi alleno, sennò zero carboidrati)
220gr di carne rossa/ bianca/ pesce
Insalata
Ho 21 anni, faccio palestra già da 3 anni. Sono alto 1.72 e, al momento peso 70kg.
Che ne pensate della dieta?
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