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Discussione: Dieta ipocalorica

  1. #1
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    Predefinito Dieta ipocalorica

    Sulla base della mia conoscenza e della mia cultura ho stilato questa dieta che vorrei migliorare o modificare a seconda di quelle che possono essere le vostre esperienze,la associo a questa fullbody:

    http://www.bbhomepage.com/forum/show...859#post606859

    Posto quindi i miei dati e sopratutto la dieta:

    36 anni
    188 cm
    Polso 18
    Vita 110
    Collo 42
    peso attuale 108 kg 25% bf (calcolata dalla bilancia)

    Calcolo del BMR con la Mifflin-StJeor (9,99*105/1 Kg) + (6,25*188/1 cm) - (4,92*36/1anni) + 5=2050kcal(prendo questa)

    TDEE=2050*1,3=2665+210+210(consumo alimenti e consumo ipotizzato in palestra)=3085,sottraendo il 20% diventano 2465 kcal circa.

    Giorni on allenamento con i pesi(lunedi,mercoledi,venerdi)full body

    kcal 2500 PRO: 230 FAT: 122 CHO: 112

    Giorni off fitboxe

    kcal 2100 PRO: 200 FAT: 40 CHO: 30
    Ultima modifica di d146; 22-09-2012 alle 11:36 PM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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