Ciao.Inanto un saluto a tutti e complimenti per il bel forum!
Ho 36 anni e mi alleno con i pesi ormai da qualche anno.Premtto che mi alleno a casa avendo creato, nel corso del tempo, una mini palestra molto completa.
Vorrei sapere se la sera, anche nei giorni di allenamento, conviene assumero carboidrati oppure no.Vi chiedo cio' perche' non resco mai ad essere definito bene, pur seguendo diete rigide, nella parte bassa dell'addome. Per cena solitamente mangiavo 100 gr di riso in bianco, 200 gr di pollo e prima della nanna una mela e 20 gr di proteine in polvere. Adesso vorrei abbandonare il riso, ma faccio bene??
Grazie