Non so se fare definizione, massa o cosa!!

[Zimo7X]

Ciao a tutti,
sono Zimo e sono nuovo del forum. Ho 16 anni e mezzo e vado in palestra oramai da due mesi.. Non sono grassissimo però ho un po' di panzetta che voglio assolutamente buttare giù e chiaramente vorrei farlo nel minor tempo possibile, ma ovvio che non si può pretendere troppo.. Premetto che non ho ben capito la differenza tra massa e definizione (so cosa vogliono dire ma non ho capito il concetto che la differenza si fa a tavola e non in palestra). Sinceramente non mi sono neanche troppo informato sulla differenza tra le due, motivo per cui sto scrivendovi questo post. Di seguito vi dirò la tabella che l'istruttore della palestra m'ha detto di fare, chiedendovi consigli sul come buttare giù la ciccia senza ingrossare troppissimo: voglio diventare ben definito senza diventare grossissimo!! Inoltre caricherò anche un paio di foto appena scattate della mia panzetta, giusto perchè possiate rendervi conto di come sono!!
Sto scrivendo questo post in cerca di consigli sul come fare a dimagrire e, una volta dimagrito, mettere un po' in evidenza i muscoli..
Diciamo che vorrei avere un fisico come questo:


Al momento sto andando in palestra tutti i giorni, e l'allenamento dura circa un ora e mezza (in genere un ora di pesi e mezz'ora di aerobica come capirete poi dalla scheda).. Per quanto riguarda i pesi mi hanno detto di mettere il giusto affinchè il muscolo lavori bene, senza mettere troppo o troppo poco e i pesi che metto mi consentono il giorno successivo all'allenamento di sentire di aver lavorato, però dopo la prima settimana non ho più dolori che mi fanno far fatica a piegare il muscolo. Inoltre palestra, ancora per un paio di settimane andrò tutti i giorni e poi comincerò a fare così:

Lun Palestra
Mar Tennis
Mer Palestra
Gio Tennis
Ven Palestra
Sab Esercizi a casa (addominali a terra e qualche flessione)
Dom Riposo

La mia tabella è divisa in 3 parti, una per giorno.
Dopo il nome dell'esercizio metterò due num: 4x8 significa quattro serie da otto

PARTE A

10' bike (riscaldamento)
lat machine larga dietro (me la porto dietro la testa) 4x8 40Kg
lat machine stretta davanti (la prendo con i palmi vicini e rivolti a me) 4x8 40Kg
pulley basso 4x8 35Kg
lento manubri 3x12 8Kg(per manubrio)
curl bilanciere 6x8 5Kg(per parte)
alzate laterali con manubri 3x12 5Kg (per manubrio)
addominali panca romana 5x20
addominali a terra 5x20
addominali alla spalliera (addominali bassi) 5xMAX
10' corsa

PARTE B
Panca Piana 4x8 42,5Kg (totali)
Pectoral Machine 4x8 35Kg
Parallele 6xMAX
Push Down 5X10 30Kg
leg extension 3x15 35Kg
leg press machine 3x15 110Kg
leg curl machine 3x15 20Kg
20' corsa
5' addominali a terra
5' stretching

PARTE C

20' bike
20' corsa
10' vogatore (o step)

E adesso un paio di foto.. scattate appena dopo pranzo xD

[Zimo7X]

nessuno mi risponde??

[stefanopunk]

cosa.

[Zimo7X]

cosa.

Come cosa? Cosa voglio sapere? Bhè.. semplicemente qualche consiglio.. se la tabella va bene, che peso dovrei mettere, se come sto facendo adesso è effettivamente definizione oppure massa.. cosa vuol dire che la differenza si fa a tavola e secondo voi quanto ci metto a buttar giù la pancia

[stefanopunk]

Leggi le discussioni in evidenza nelle sezioni alimentazione e allenamento, li ci sono le risposte che cerchi.

[AbA]

Diciamo che vorrei avere un fisico come questo:

Vai a correre all'aria aperta e poi fai flessioni e addominali fino all'esaurimento. Se poi trovi un albero ti attacchi a un ramo e fai su e giù.
Se lo fai tutti i giorni dovrebbe bastare e , tranquillo che non ingrossi se ti tieni col cibo.

[Bl4cKCrOw]

'Sti ca*** AbA... Complimentoni... Certo, considerando la stagione ventura, è un ottimo consiglio, non c'è che dire...

[Dave94]

Vai a correre all'aria aperta e poi fai flessioni e addominali fino all'esaurimento. Se poi trovi un albero ti attacchi a un ramo e fai su e giù.
Se lo fai tutti i giorni dovrebbe bastare e , tranquillo che non ingrossi se ti tieni col cibo.

magari dopo una birretta
si scherza eh

[stefanopunk]

io mi comprerei anche una gallina, Per acchiapparla, come Rocky.

[Zimo7X]

Ormai ho pagato l'annuale in palestra (penso sia la cosa migliore se uno vuole farsi un bel fisico, almeno in teoria) quindi vorrei sapere cosa fare li.. Soprattutto perchè la scheda, ora come ora mi dura circa un ora e mezza e quindi diventa impegnativo a livello di tempo!!

[stefanopunk]

Leggi le discussioni in evidenza nelle sezioni alimentazione e allenamento, li ci sono le risposte che cerchi.

[AbA]

'Sti ca*** AbA... Complimentoni... Certo, considerando la stagione ventura, è un ottimo consiglio, non c'è che dire...

Ragazzi miei ragazzi miei....quando capirete cosa significa alzarsi alle sei di mattina e andare a correre a - 5 gradi, tornare a casa con le sopracciglia ghiacciate senza berrettino di lana da nonnetta, farvi una doccia semifredda e sentirla scottare come fosse bollente, bersi un bikkier di vino e un pezzo di formafggio per poi andare in ufficio e passare tutto l'inverno senza avere manco un raffreddore, forse e dico forse, potrete capire cosa significhi darci dentro!

[AbA]

io mi comprerei anche una gallina, Per acchiapparla, come Rocky.

Sì vabbè, pare che mi prendete per il cul...mi ritiro

[stefanopunk]

Grande Rocky, ha vinto anche l'oscar.

[AbA]

Grande Rocky, ha vinto anche l'oscar.

Uhohohoho.
Ora vi metto una foto del mio fisico con allenamento alla rocki balboa e mai e dico mai un ingresso in palestra.
Attenti che ci rimanete male e poi vi mettete a piangere