Ciao ragazzi, questa è la prima dieta che mi faccio da solo e vorrei sapere come vi sembra.
Ecco i dati
Età 29, Peso 75 kg, altezza 173 cm, bf 20%
MB = 1700 kcal
MB + TID = 1870 kcal
MB * TID + coefficiente attività = 2210 kcal
La dieta è ipocalorica 40/30/30 da 1900Kcal così suddivise
Colazione 330Kcal
Fiocchi di mais 40g
yogurt bianco 250g
Spuntino 115 Kcal
Pistacchi 20g (20 pistacchi con guscio)
Pranzo 616 Kcal
pane arabo 80g
Tonno sgocciolato 200g
Spuntino 78 Kcal
Grana 20g
Cena 652 Kcal
Pasta 100g
Olio EVO 10g
Carne bianca 200g
Pre nanna 100Kcal
Fiocchi di latte 100g
Grazie a tutti!
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