Dieta massa per vegetariani

[kyuuby]

Io sono vegetariano. Saltando tutte le polimiche che derivano dalla mia scelta ditemi che ne pensate della alimentazione di un mio giorno tipo:

COLAZ: 5 fette di pane bauletto con burro di arachidi+30 g prot
SPUNT: 1 yogurt bianco con 60 g di muslei + 70 g di frutta secca (noci,nocc,mand )
PRANZO: 200 g di riso con olio e grana +7 bianchi d'uovo+ verdure
SPUNT: 1 pane arabo con burro e zucchero +2 banane
CENA:150g di pasta condita come voglio +60g di grana+ 1 pane arabo +verdure
PRIMA DI DORMIRE: 30g di prot +5 fette di ananas o cocco+10g di fichi secchi

prendo proteine caseinate 2 volte al giorno + uno shaker con amino bcaa+creatina 1 volta prima e una dopo all.

[palestrasuper]

quanto pesi? sei alto? sei magro grasso?
ah ciao xD